Jamaican Callaloo ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 15 dakika; toplam 27 dakika.

Jamaican Callaloo kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 132 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 12g, yağ: 8g.

Jamaican Callaloo hangi mutfağa ait?

Bu tarif Jamaika mutfağına aittir.

Jamaican Callaloo için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 11 malzeme gereklidir.

Jamaican Callaloo | Tatonia

🥬

Jamaican Callaloo

Name: Jamaican Callaloo
Prep time: 12 min
Cook time: 15 min
Total time: 27 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Jamaika Mutfağı
Ingredients: 500 gr Callaloo yaprağı; 1 adet Kuru soğan; 2 adet Domates; 2 diş Sarımsak; 3 dal Taze kekik; 0.5 adet Scotch bonnet biber; 3 yemek kaşığı Zeytinyağı; 0.8 tatlı kaşığı Tuz; 0.4 çay kaşığı Karabiber; 4 adet Yumurta; 4 dilim Mısır ekmeği

Jamaican callaloo, amarant yaprağı ya da ıspanak benzeri yeşilliğin soğan, domates, kekik ve acı biberle kısa sürede piştiği sade bir ada garnitürüdür. Kahvaltıda da, et yanında da sofraya yeşil denge getirir.

Kolay⏱️ 27 dk4 kişilik~132 kcal🇯🇲 Jamaika

12 dk hazırlık 15 dk pişirme

#30 Dakika Altı
#Düşük Kalorili
Vejetaryen

🥬

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 27 dk

Hazırlık12 dk
Pişirme15 dk

Malzemeler

4 kişi

Hızlı:

Sebze için

500 gr Callaloo yaprağı
1 adet Kuru soğan
2 adet Domates
2 diş Sarımsak
3 dal Taze kekik
0.5 adet Scotch bonnet biber

Pişirmek için

3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı

Genel

0.8 tatlı kaşığı(~8 ml) Tuz
0.4 çay kaşığı(~2 ml) Karabiber

Servis için

4 adet Yumurta
4 dilim Mısır ekmeği

💡 Püf Noktası: Callaloo bulamazsanız pazı ve ıspanağı birlikte kullanın; sadece ıspanak daha çabuk söner.

🍽️ Servis Önerisi: Callalooyu yumurta, mısır ekmeği ve isteğe bağlı acı sosla hafif kahvaltı tabağına alın.

İyi kaynaklar

Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.

Protein kaynağı
B12 vitamini

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~132

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Protein %14Karb %34Yağ %52

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Yumurta

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Sıkça sorulanlar

Jamaican Callaloo kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.
Jamaican Callaloo ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 15 dakika; toplam 27 dakika.
Jamaican Callaloo zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.
Jamaican Callaloo kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 132 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 12g, yağ: 8g.

🇯🇲Jamaika mutfağından diğer tarifler →

Bu tarifte hata mı buldun?

Jamaican Callaloo

Zaman çizelgesi