🥦

Kabak Çiçeği Dolması

Name: Kabak Çiçeği Dolması
Prep time: 29 min
Cook time: 29 min
Total time: 70 min
Yield: 6 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 24 adet Kabak çiçeği; 1 su bardağı Pirinç; 2 adet Soğan; 80 ml Zeytinyağı; 0.25 demet Dereotu; 1 çay kaşığı Tuz; 0.5 çay kaşığı Karabiber; 1 su bardağı Sıcak su

Ege yaz sofralarının kabak çiçekleri pirinçli içle doldurulur, zeytinyağında nazikçe pişer.

Zor⏱️ 1 sa 10 dk📖 1 dk okuma6 kişilik~220 kcal🇹🇷 Türk

29 dk hazırlık 29 dk pişirme 12 dk bekleme

Vegan
Vejetaryen
#Yaz Tarifi

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 1 sa 10 dk

Hazırlık29 dk
Bekleme/Marine12 dk
Pişirme29 dk

Malzemeler

6 kişi

Hızlı:

24 adet Kabak çiçeği
1 su bardağı(~200 ml) Pirinç
2 adet Soğan
80 ml Zeytinyağı
0.3 demet Dereotu
1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Karabiber
1 su bardağı(~200 ml) Sıcak su

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Kabak çiçeklerinin iç kısımlarını nazikçe temizleyip soğuk suda çalkalayın.
2
Soğanı zeytinyağında 4 dakika yumuşatın.
4 dk
04:00
3
Pirinci, dereotunu, tuzu ve karabiberi ekleyip iç harcı karıştırın.
25 dk
25:00
4
Çiçekleri gevşek doldurun, üstte 1 parmak boşluk bırakın.
5
Dolmaları tencereye dizip sıcak suyu kenardan verin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~220

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Protein %9Karb %49Yağ %42

GI 33 · Düşük GIGL 9 · Düşük GL

2.1g

Şeker

1.3g

Lif

5mg

Sodyum

1.8g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

5/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Sıkça sorulanlar

Kabak Çiçeği Dolması kaç kişilik?
Bu tarif 6 kişiliktir.
Kabak Çiçeği Dolması ne kadar sürer?
Hazırlık 29 dakika, pişirme 29 dakika, 12 dakika pasif bekleme dahil; toplam 70 dakika.
Kabak Çiçeği Dolması zor mu?
Bu tarif zor seviyededir.
Kabak Çiçeği Dolması kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 220 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 26g, yağ: 10g.
Kabak Çiçeği Dolması alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.
Kabak Çiçeği Dolması için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.
Kabak Çiçeği Dolması tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

İlk yorumu sen bırak

Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.

Bu tarife ilk yıldızı sen ver

Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.

Bu tarifin başka sürümleri

Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.

🔄 Daha basit

Samsun Erikli Pancar Kavurması

5 adım, 4 malzeme, 38 dk

Tarife git →

✨ Daha lüks

Mapo Tofu

7 adım, 11 malzeme, 35 dk

Tarife git →

Benzer tarifler

Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi

Sıralama:

Sebze Yemekleri

40 görüntülenme

Bu tarifte hata mı buldun?

Yapılışı

Kabak çiçeklerinin iç kısımlarını nazikçe temizleyip soğuk suda çalkalayın.

Soğanı zeytinyağında 4 dakika yumuşatın.

4 dk

04:00

Pirinci, dereotunu, tuzu ve karabiberi ekleyip iç harcı karıştırın.

25 dk

25:00

Çiçekleri gevşek doldurun, üstte 1 parmak boşluk bırakın.

Dolmaları tencereye dizip sıcak suyu kenardan verin.

Sıkça sorulanlar

Kabak Çiçeği Dolması kaç kişilik?

Bu tarif 6 kişiliktir.

Kabak Çiçeği Dolması ne kadar sürer?

Hazırlık 29 dakika, pişirme 29 dakika, 12 dakika pasif bekleme dahil; toplam 70 dakika.

Kabak Çiçeği Dolması zor mu?

Bu tarif zor seviyededir.

Kabak Çiçeği Dolması kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 220 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 26g, yağ: 10g.

Kabak Çiçeği Dolması alerjik mi?

Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.

Kabak Çiçeği Dolması için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.

Kabak Çiçeği Dolması tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

Zaman çizelgesi

Malzemeler