Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Bulgur Pilavı
Kolay 1 sa 3 dk~180 kcal 6/10
🌼
Kabak Çiçekli Bulgur Pilavı
Muğla kabak çiçekli bulgur pilavı, iri bulguru kabak çiçeğiyle pişirerek hafif çiçeksi kokulu, tane tane ve yazlık bir Ege pilavı yapar.
Kolay⏱️ 32 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~196 kcal🇹🇷 Türk
14 dk hazırlık 18 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vegan
- Vejetaryen
- #Yaz Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 32 dk- Hazırlık14 dk
- Pişirme18 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Pilavlık bulgur
- 10 adet Kabak çiçeği
- 1 adet Soğan
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 2.5 su bardağı(~500 ml) Su
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Soğanı zeytinyağında çevirin.
3 dk03:00 - 2
Bulgur ve suyu ekleyip pişirin.
5 dk05:00 - 3
Tenceresinde sıcak suyu ölçülü ekleyin ve kapağı kapatın.
- 4
Kabak çiçeklerini ekleyip 4 dakika dinlendirin.
4 dk04:00 - 5
Pilavını 8 dakika demleyin, buhar tanelerin içine dengeli dağılsın.
8 dk08:00 - 6
Tanelerini ezmeden alttan üste havalandırıp servis edin.
- 7
Son kontrolünde tuz, ekşilik veya yağ dengesini servis öncesi ayarlayın.
💡 Püf Noktası: Kabak çiçeklerini son bölümde eklemek pilavda dağılmadan görünür kalmalarını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Ilık servis edin, yanında cacık ya da zeytinyağlı salata sunun.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~196
kcal kalori
5
g protein
32
g karbonhidrat
4
g yağ
Protein %11Karb %70Yağ %19
GI 24 · Düşük GIGL 8 · Düşük GL
1.8g
Şeker
14.3g
Lif
601.3mg
Sodyum
0.7g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Kabak Çiçekli Bulgur Pilavı kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Kabak Çiçekli Bulgur Pilavı ne kadar sürer?
Hazırlık 14 dakika, pişirme 18 dakika; toplam 32 dakika.Kabak Çiçekli Bulgur Pilavı zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Kabak Çiçekli Bulgur Pilavı kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 196 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 32g, yağ: 4g.Kabak Çiçekli Bulgur Pilavı hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Kabak Çiçekli Bulgur Pilavı için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Kabak Çiçekli Bulgur Pilavı tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Sebzeli Noodle
Kolay 27 dk~320 kcal 6/10
Domatesli Makarna
Kolay 30 dk~390 kcal 6/10
Sebzeli Kuskus
Kolay 35 dk~310 kcal 6/10
Tereyağlı Pirinç Pilavı
Kolay 1 sa 25 dk~210 kcal 5/10
İç Pilav
Orta 1 sa 28 dk~330 kcal 5/10
Bu tarifte hata mı buldun?