Kabak Çiçekli Bulgur Pilavı ne kadar sürer?

Hazırlık 14 dakika, pişirme 18 dakika olmak üzere toplam 32 dakika sürer.

Kabak Çiçekli Bulgur Pilavı kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 196 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 32g, yağ: 4g.

Kabak Çiçekli Bulgur Pilavı için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.

Kabak Çiçekli Bulgur Pilavı tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🌼

Kabak Çiçekli Bulgur Pilavı

Name: Kabak Çiçekli Bulgur Pilavı
Prep time: 14 min
Cook time: 18 min
Total time: 32 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 1.5 su bardağı Pilavlık bulgur; 10 adet Kabak çiçeği; 1 adet Soğan; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı; 2.5 su bardağı Su; 1 çay kaşığı Tuz

Muğla kabak çiçekli bulgur pilavı, iri bulguru kabak çiçeğiyle pişirerek hafif çiçeksi kokulu, tane tane ve yazlık bir Ege pilavı yapar.

Kolay⏱️ 32 dk4 kişilik~196 kcal🇹🇷 Türk

#30 Dakika Altı
Vegan
Vejetaryen
#Yaz Tarifi

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 32 dk

Hazırlık14 dk
Pişirme18 dk

Malzemeler

4 kişi

1.5 su bardağı Pilavlık bulgur
10 adet Kabak çiçeği
1 adet Soğan
1 yemek kaşığı Zeytinyağı
2.5 su bardağı Su
1 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Soğanı zeytinyağında çevirin.
3 dk
03:00
2
Bulgur ve suyu ekleyip pişirin.
5 dk
05:00
3
Tenceresinde sıcak suyu ölçülü ekleyin ve kapağı kapatın.
4
Kabak çiçeklerini ekleyip 4 dakika dinlendirin.
4 dk
04:00
5
Pilavını 8 dakika demleyin, buhar tanelerin içine dengeli dağılsın.
8 dk
08:00
6
Tanelerini ezmeden alttan üste havalandırıp servis edin.
7
Son kontrolünde tuz, ekşilik veya yağ dengesini servis öncesi ayarlayın.

💡 Püf Noktası: Kabak çiçeklerini son bölümde eklemek pilavda dağılmadan görünür kalmalarını sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Ilık servis edin, yanında cacık ya da zeytinyağlı salata sunun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~196

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

1.8g

Şeker

14.3g

Lif

601.3mg

Sodyum

0.7g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

6/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.