Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Trabzon Kayganası
Kolay 25 dk~220 kcal 6/10
🍳
Kabak Çiçekli Peynirli Omlet
İzmir usulü kabak çiçekli peynirli omlet, yumurtayı kabak çiçeği ve peynirle buluşturarak hafif, kokulu ve sabahlık bir tabak yapar.
Kolay⏱️ 16 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~242 kcal🇹🇷 Türk
8 dk hazırlık 8 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 16 dk- Hazırlık8 dk
- Pişirme8 dk
Malzemeler
2 kişi
Hızlı:
- 3 adet Yumurta
- 6 adet Kabak çiçeği
- 80 gr Beyaz peynir
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Zeytinyağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
6 kabak çiçeğini temizleyip iri parçalar halinde hazırlayın.
- 2
3 yumurtayı 80 gr beyaz peynirle kasede çırpın.
- 3
Zeytinyağını orta ateşte ısıtıp çiçekleri 1 dakika tavada çevirin, renkleri solmasın.
1 dk01:00 - 4
Yumurtayı ekleyip omleti 6 dakika pişirin, çiçekler fazla kararmasın.
6 dk06:00 - 5
Omleti 2 dakika dinlendirip katlayın, peynirli iç otursun.
2 dk02:00
💡 Püf Noktası: Kabak çiçeğini tavaya eklemeden önce suyunu hafif almak omletin sulu kalmasını önler.
🍽️ Servis Önerisi: Sıcak servis edin, yanında domates, zeytin ve ekmek sunun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~242
kcal kalori
12
g protein
5
g karbonhidrat
18
g yağ
Protein %21Karb %9Yağ %70
GI 10 · Düşük GIGL 1 · Düşük GL
2.3g
Şeker
0.2g
Lif
474.6mg
Sodyum
9g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Yumurta
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Kabak Çiçekli Peynirli Omlet kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.Kabak Çiçekli Peynirli Omlet ne kadar sürer?
Hazırlık 8 dakika, pişirme 8 dakika; toplam 16 dakika.Kabak Çiçekli Peynirli Omlet zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Kabak Çiçekli Peynirli Omlet kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 242 kcal'dir. Protein: 12g, karbonhidrat: 5g, yağ: 18g.Kabak Çiçekli Peynirli Omlet hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Yumurta, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Kabak Çiçekli Peynirli Omlet için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.Kabak Çiçekli Peynirli Omlet tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?