Kabak Çiçekli Peynirli Omlet ne kadar sürer?

Hazırlık 8 dakika, pişirme 8 dakika olmak üzere toplam 16 dakika sürer.

Kabak Çiçekli Peynirli Omlet kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 242 kcal'dir. Protein: 12g, karbonhidrat: 5g, yağ: 18g.

Kabak Çiçekli Peynirli Omlet hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif yumurta, süt ürünleri içerir.

Kabak Çiçekli Peynirli Omlet için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.

Kabak Çiçekli Peynirli Omlet tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍳

Kabak Çiçekli Peynirli Omlet

Name: Kabak Çiçekli Peynirli Omlet
Prep time: 8 min
Cook time: 8 min
Total time: 16 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 3 adet Yumurta; 6 adet Kabak çiçeği; 80 gr Beyaz peynir; 1 tatlı kaşığı Zeytinyağı

İzmir usulü kabak çiçekli peynirli omlet, yumurtayı kabak çiçeği ve peynirle buluşturarak hafif, kokulu ve sabahlık bir tabak yapar.

Kolay⏱️ 16 dk2 kişilik~242 kcal🇹🇷 Türk

#30 Dakika Altı
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 16 dk

Hazırlık8 dk
Pişirme8 dk

Malzemeler

2 kişi

3 adet Yumurta
6 adet Kabak çiçeği
80 gr Beyaz peynir
1 tatlı kaşığı Zeytinyağı

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
6 kabak çiçeğini temizleyip iri parçalar halinde hazırlayın.
2
3 yumurtayı 80 gr beyaz peynirle kasede çırpın.
3
Zeytinyağını orta ateşte ısıtıp çiçekleri 1 dakika tavada çevirin, renkleri solmasın.
1 dk
01:00
4
Yumurtayı ekleyip omleti 6 dakika pişirin, çiçekler fazla kararmasın.
6 dk
06:00
5
Omleti 2 dakika dinlendirip katlayın, peynirli iç otursun.
2 dk
02:00

💡 Püf Noktası: Kabak çiçeğini tavaya eklemeden önce suyunu hafif almak omletin sulu kalmasını önler.

🍽️ Servis Önerisi: Sıcak servis edin, yanında domates, zeytin ve ekmek sunun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~242

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

2.3g

Şeker

0.2g

Lif

474.6mg

Sodyum

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

6/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Yumurta
Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.