Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Kabak Kalye
Kolay 1 sa 20 dk~210 kcal 6/10
Kabak Çintmesi
Kabak çintmesi, kabak, domates, biber ve az pirinci zeytinyağında kısa ateşte buluşturan hafif Ege ev yemeğidir.
Kolay⏱️ 40 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~160 kcal🇹🇷 Türk
15 dk hazırlık 25 dk pişirme
- #Tek Tencere
- Vegan
- #Düşük Kalorili
🍽️
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 40 dk- Hazırlık15 dk
- Pişirme25 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 5 adet Kabak
- 1 adet Kuru soğan
- 2 adet Domates
- 2 adet Yeşil biber
- 2 diş Sarımsak
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
- 0.3 su bardağı(~60 ml) Pirinç
- 0.3 demet Dereotu
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
- 0.3 çay kaşığı(~1.5 ml) Karabiber
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Kabakları iri küp, soğanı ve biberleri ince doğrayın.
- 2
Zeytinyağında soğan ve biberi 5 dakika yumuşatın.
5 dk05:00 - 3
Sarımsak, domates, tuz ve karabiberi ekleyip 4 dakika pişirin.
4 dk04:00 - 4
Kabak ve yıkanmış pirinci tencereye alın, yarım su bardağı sıcak su ekleyin.
- 5
Kapağı kapalı halde 16 dakika pişirin.
16 dk16:00 - 6
Dereotuyla ılık servis edin.
💡 Püf Noktası: Kabağı çok küçük doğramayın; pişerken suyunu bırakır ve dokusu hızla dağılır.
🍽️ Servis Önerisi: Ilık servis edin, yanında isteğe bağlı sarımsaklı yoğurt kullanabilirsiniz.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~160
kcal kalori
4
g protein
17
g karbonhidrat
8
g yağ
Protein %10Karb %44Yağ %46
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Kabak Çintmesi kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Kabak Çintmesi ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 25 dakika; toplam 40 dakika.Kabak Çintmesi zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Kabak Çintmesi kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 160 kcal'dir. Protein: 4g, karbonhidrat: 17g, yağ: 8g.Kabak Çintmesi alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Kabak Çintmesi için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 10 malzeme gereklidir.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?