Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Sebze Çorbası
Kolay 40 dk~140 kcal 5/10
🥣
Kabaklı Yeşil Mercimek Çorbası
Aydın usulü kabaklı yeşil mercimek çorbası, kabağı mercimek ve taze nane ile buluşturarak hafif, tok ve yazdan kışa uzanan bir çorba kurar.
Kolay⏱️ 30 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~164 kcal🇹🇷 Türk
10 dk hazırlık 20 dk pişirme
- #Tek Tencere
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 30 dk- Hazırlık10 dk
- Pişirme20 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1 su bardağı(~200 ml) Yeşil mercimek
- 2 adet Kabak
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Nane
- 5 su bardağı(~1000 ml) Su
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
1 su bardağı yeşil mercimeği yıkayın, 2 kabağı küp doğrayın.
- 2
Mercimeği 5 su bardağı suda 14 dakika pişirin.
14 dk14:00 - 3
Kabağı ekleyip 6 dakika kaynatın.
6 dk06:00 - 4
Mercimeğin bir kısmını kaşıkla ezin, böylece çorba sulu kalmaz.
- 5
Nane ekleyip 2 dakika ısıtın ve servis edin.
2 dk02:00
💡 Püf Noktası: Kabağı son 10 dakikada eklemek çorbada diri kalmasına yardım eder.
🍽️ Servis Önerisi: Çorbayı sıcak servis edin, yanında limon dilimi ve ekmek sunun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~164
kcal kalori
8
g protein
22
g karbonhidrat
4
g yağ
Protein %21Karb %56Yağ %23
GI 11 · Düşük GIGL 2 · Düşük GL
3.5g
Şeker
6.4g
Lif
21mg
Sodyum
0.2g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Kabaklı Yeşil Mercimek Çorbası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Kabaklı Yeşil Mercimek Çorbası ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 20 dakika; toplam 30 dakika.Kabaklı Yeşil Mercimek Çorbası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Kabaklı Yeşil Mercimek Çorbası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 164 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 22g, yağ: 4g.Kabaklı Yeşil Mercimek Çorbası alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Kabaklı Yeşil Mercimek Çorbası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.Kabaklı Yeşil Mercimek Çorbası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?