Kakaolu Enerji Lokmaları ne kadar sürer?

Hazırlık 15 dakika, pişirme 0 dakika olmak üzere toplam 15 dakika sürer.

Kakaolu Enerji Lokmaları kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 160 kcal'dir. Protein: 4g, karbonhidrat: 18g, yağ: 9g.

Kakaolu Enerji Lokmaları hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif gluten, kuruyemiş içerir.

Kakaolu Enerji Lokmaları için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Kakaolu Enerji Lokmaları tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍫

Kakaolu Enerji Lokmaları

Name: Kakaolu Enerji Lokmaları
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 12 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 200 gr Hurma; 120 gr Yulaf; 2 yemek kaşığı Kakao; 80 gr Fındık; 40 gr Kokos rendesi

Hurma, yulaf ve kakao kısa sürede yoğun bir ara öğün lokmasına dönüşür.

Kolay⏱️ 15 dk12 kişilik~160 kcal🇹🇷 Türk

#30 Dakika Altı
Vegan
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 15 dk

Hazırlık15 dk

Malzemeler

12 kişi

200 gr Hurma
120 gr Yulaf
2 yemek kaşığı Kakao
80 gr Fındık
40 gr Kokos rendesi

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
200 gr hurmayı 8 dakika sıcak suda bekletip süzün.
8 dk
08:00
2
Hurma, yulaf, kakao ve fındığı robotta 45 saniye çekin.
45 sn
00:45
3
Karışımdan 12 eşit lokma yuvarlayın, avuç içinde sıkıştırın ki dağılmasın.
4
Lokmaları kokos rendesine bulayıp 20 dakika buzdolabında soğutun.
20 dk
20:00

💡 Püf Noktası: Karışım elde sıkışınca dağılmıyorsa yuvarlamaya hazırdır.

🍽️ Servis Önerisi: Buzdolabında soğuk saklayın.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~160

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

10.9g

Şeker

3.9g

Lif

1.1mg

Sodyum

0.6g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

3/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Kuruyemiş

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.