Karabiberli Lahana Dana Tava ne kadar sürer?

Hazırlık 14 dakika, pişirme 18 dakika olmak üzere toplam 32 dakika sürer.

Karabiberli Lahana Dana Tava kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 312 kcal'dir. Protein: 23g, karbonhidrat: 11g, yağ: 18g.

Karabiberli Lahana Dana Tava hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif süt ürünleri içerir.

Karabiberli Lahana Dana Tava hangi mutfağa ait?

Bu tarif Polonya mutfağına aittir.

Karabiberli Lahana Dana Tava için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Karabiberli Lahana Dana Tava tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥘

Karabiberli Lahana Dana Tava

Name: Karabiberli Lahana Dana Tava
Prep time: 14 min
Cook time: 18 min
Total time: 32 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Polonya Mutfağı
Ingredients: 450 gr Dana kuşbaşı; 4 su bardağı Beyaz lahana; 1 adet Soğan; 1 tatlı kaşığı Karabiber; 1 yemek kaşığı Tereyağı

Polonya usulü karabiberli lahana dana tava, dana etini lahana ve bol karabiberle buluşturarak kısa sürede doyurucu bir tabak kurar.

Kolay⏱️ 32 dk4 kişilik~312 kcal🇵🇱 Polonya

#Yüksek Protein
#Tek Tencere

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 32 dk

Hazırlık14 dk
Pişirme18 dk

Malzemeler

4 kişi

450 gr Dana kuşbaşı
4 su bardağı Beyaz lahana
1 adet Soğan
1 tatlı kaşığı Karabiber
1 yemek kaşığı Tereyağı

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Başlangıç olarak dana etini tereyağında 5 dakika mühürleyin.
5 dk
05:00
2
Soğan ve lahanayı ekleyip 7 dakika çevirmeye devam edin.
7 dk
07:00
3
Karabiberi katıp kapağı kapalı şekilde 4 dakika pişirerek servis edin.
4 dk
04:00
4
Tavasında sosu kenarlardan ortaya toplayın, tabanda yanmasın.
5
Ocaktan sonra 3 dakika beklesin, sıcak sos tabağa sulu yayılmasın.
3 dk
03:00

💡 Püf Noktası: Lahanayı ince değil, kalın şerit doğramak tavada tamamen sönmeden diri kalmasını sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Üzerine karabiber çekip sıcak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~312

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

7.6g

Şeker

6.1g

Lif

131.8mg

Sodyum

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

8/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.