Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir🇷🇺
Dana Stroganoff
Orta 45 dk~470 kcal 9/10
🥘
Karabiberli Lahana Dana Tava
Polonya usulü karabiberli lahana dana tava, dana etini lahana ve bol karabiberle buluşturarak kısa sürede doyurucu bir tabak kurar.
Kolay⏱️ 44 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~312 kcal🇵🇱 Polonya
14 dk hazırlık 30 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Tek Tencere
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 44 dk- Hazırlık14 dk
- Pişirme30 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 450 gr Dana kuşbaşı
- 4 su bardağı(~800 ml) Beyaz lahana
- 1 adet Soğan
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Karabiber
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Tereyağı
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Başlangıç olarak dana etini tereyağında 5 dakika mühürleyin.
5 dk05:00 - 2
Soğan ve lahanayı ekleyip 7 dakika çevirmeye devam edin.
7 dk07:00 - 3
Karabiberi katıp kapağı kapalı şekilde et yumuşayana kadar pişirin.
15 dk15:00 - 4
Tavanın dibine tutunan parçaları 2 yemek kaşığı sıcak suyla çözdürün, lahana yanmadan yumuşasın.
- 5
Ocaktan almadan önce tuzunu kontrol edin ve yemeği sıcak servis edin.
3 dk03:00
💡 Püf Noktası: Lahanayı ince değil, kalın şerit doğramak tavada tamamen sönmeden diri kalmasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Üzerine karabiber çekip sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- C vitamini
- B12 vitamini
- Folat
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~312
kcal kalori
23
g protein
11
g karbonhidrat
18
g yağ
Protein %31Karb %15Yağ %54
GI 6 · Düşük GIGL 1 · Düşük GL
7.6g
Şeker
6.1g
Lif
131.8mg
Sodyum
8g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Karabiberli Lahana Dana Tava kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Karabiberli Lahana Dana Tava ne kadar sürer?
Hazırlık 14 dakika, pişirme 30 dakika; toplam 44 dakika.Karabiberli Lahana Dana Tava zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Karabiberli Lahana Dana Tava kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 312 kcal'dir. Protein: 23g, karbonhidrat: 11g, yağ: 18g.Karabiberli Lahana Dana Tava hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Karabiberli Lahana Dana Tava hangi mutfağa ait?
Bu tarif Polonya mutfağına aittir.Karabiberli Lahana Dana Tava için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Karabiberli Lahana Dana Tava tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?