Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Ispanak Yemeği
Kolay 45 dk~180 kcal 5/10
🥬
Lahana Sarması
Karadeniz kara lahanası bulgurlu içle sarılır, tencerede ekşi ve doyurucu bir yemek olur.
Zor⏱️ 2 sa 1 dk📖 1 dk okuma6 kişilik~260 kcal🇹🇷 Türk
50 dk hazırlık 63 dk pişirme 8 dk bekleme
- Vegan
- #Bütçe Dostu
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 2 sa 1 dk- Hazırlık50 dk
- Bekleme/Marine8 dk
- Pişirme1 sa 3 dk
Malzemeler
6 kişi
Hızlı:
- 2 demet Kara lahana
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Bulgur
- 2 adet Soğan
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Domates salçası
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Lahana yapraklarını 5 dakika haşlayıp süzün.
5 dk05:00 - 2
Bulgur, soğan ve salçayla iç hazırlayın.
- 3
Harcını doldururken üstte 1 parmak boşluk bırakın, pişerken şişip dağılmasın.
- 4
Sarmaları tencereye dizip 50 dakika pişirin.
50 dk50:00 - 5
Tenceresine sıcak suyu kenardan verin ve dolmaları oynatmadan kapağı kapatın.
- 6
Piştikten sonra 8 dakika dinlensin, iç harç yaprağa tutunsun.
8 dk08:00
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %75 eşleşme~260
kcal kalori
10
g protein
24
g karbonhidrat
13
g yağ
Protein %16Karb %38Yağ %46
GI 21 · Düşük GIGL 5 · Düşük GL
1.9g
Şeker
0.7g
Lif
2.9mg
Sodyum
0g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%75), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Lahana Sarması kaç kişilik?
Bu tarif 6 kişiliktir.Lahana Sarması ne kadar sürer?
Hazırlık 50 dakika, pişirme 63 dakika, 8 dakika pasif bekleme dahil; toplam 121 dakika.Lahana Sarması zor mu?
Bu tarif zor seviyededir.Lahana Sarması kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 260 kcal'dir. Protein: 10g, karbonhidrat: 24g, yağ: 13g.Lahana Sarması hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Lahana Sarması için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.Lahana Sarması tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Yaprak Sarma
Zor 1 sa 45 dk~280 kcal 5/10
Zeytinyağlı Pazı Sarması
Orta 1 sa 30 dk~240 kcal 5/10
Türlü
Kolay 1 sa 12 dk~210 kcal 6/10
İmam Bayıldı
Orta 1 sa 33 dk~337 kcal 5/10
Kabak Kalye
Kolay 1 sa 20 dk~210 kcal 6/10
Bu tarifte hata mı buldun?