🥬

Karalahanalı Barbunya Diblesi

Name: Karalahanalı Barbunya Diblesi
Prep time: 14 min
Cook time: 24 min
Total time: 43 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 1.5 su bardağı Barbunya; 250 gr Karalahana; 0.5 su bardağı Pirinç; 1 adet Soğan; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı

Giresun karalahanalı barbunya diblesi, barbunyayı karalahana ve pirinçle pişirerek sulu, tane tane ve kışlık bir Karadeniz yemeği kurar.

Kolay⏱️ 43 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~208 kcal🇹🇷 Türk

14 dk hazırlık 24 dk pişirme 5 dk bekleme

#Tek Tencere
Vegan
Vejetaryen
#Kış Tarifi

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 43 dk

Hazırlık14 dk
Bekleme/Marine5 dk
Pişirme24 dk

Malzemeler

4 kişi

Hızlı:

1.5 su bardağı(~300 ml) Barbunya
250 gr Karalahana
0.5 su bardağı(~100 ml) Pirinç
1 adet Soğan
1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Soğanı kısa çevirin.
2
Barbunya, lahana ve pirinci ekleyin.
3
Tenceresinde sıvıyı malzemelerin hizasına kadar ekleyin.
4
Yemeği 20 dakika pişirin.
20 dk
20:00
5
5 dakika dinlensin, sıcaklık malzemenin içine dengeli dağılsın.
5 dk
05:00
6
Servisinde üstüne taze ot veya kızgın yağ gezdirin.

💡 Püf Noktası: Karalahanayı ince kıymak barbunya ile aynı kaşıkta dengeli doku verir.

🍽️ Servis Önerisi: Ilık servis edin, yanında yoğurt ve turşu bulundurabilirsiniz.

İyi kaynaklar

Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.

Protein kaynağı
Demir

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~208

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Protein %16Karb %58Yağ %26

GI 25 · Düşük GIGL 8 · Düşük GL

2.6g

Şeker

Lif

26.2mg

Sodyum

0.6g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

8/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Sıkça sorulanlar

Karalahanalı Barbunya Diblesi kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.
Karalahanalı Barbunya Diblesi ne kadar sürer?
Hazırlık 14 dakika, pişirme 24 dakika, 5 dakika pasif bekleme dahil; toplam 43 dakika.
Karalahanalı Barbunya Diblesi zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.
Karalahanalı Barbunya Diblesi kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 208 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 30g, yağ: 6g.
Karalahanalı Barbunya Diblesi alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.
Karalahanalı Barbunya Diblesi için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.
Karalahanalı Barbunya Diblesi tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

İlk yorumu sen bırak

Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.

Bu tarife ilk yıldızı sen ver

Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.

Bu tarifin başka sürümleri

Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.

🔄 Daha basit

Feijão Tropeiro

3 adım, 5 malzeme, 36 dk

Tarife git →

✨ Daha lüks

Kuru Fasulye

7 adım, 9 malzeme, 641 dk

Tarife git →

Benzer tarifler

Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi

Sıralama:

Baklagil Yemekleri

Bu tarifte hata mı buldun?

Yapılışı

Soğanı kısa çevirin.

Barbunya, lahana ve pirinci ekleyin.

Tenceresinde sıvıyı malzemelerin hizasına kadar ekleyin.

Yemeği 20 dakika pişirin.

20 dk

20:00

5 dakika dinlensin, sıcaklık malzemenin içine dengeli dağılsın.

5 dk

05:00

Servisinde üstüne taze ot veya kızgın yağ gezdirin.

Sıkça sorulanlar

Karalahanalı Barbunya Diblesi kaç kişilik?

Bu tarif 4 kişiliktir.

Karalahanalı Barbunya Diblesi ne kadar sürer?

Hazırlık 14 dakika, pişirme 24 dakika, 5 dakika pasif bekleme dahil; toplam 43 dakika.

Karalahanalı Barbunya Diblesi zor mu?

Bu tarif kolay seviyededir.

Karalahanalı Barbunya Diblesi kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 208 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 30g, yağ: 6g.

Karalahanalı Barbunya Diblesi alerjik mi?

Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.

Karalahanalı Barbunya Diblesi için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Karalahanalı Barbunya Diblesi tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

Zaman çizelgesi

Malzemeler

Yapılışı