Kavurmalı Bulgur Tava ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 18 dakika olmak üzere toplam 30 dakika sürer.

Kavurmalı Bulgur Tava kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 342 kcal'dir. Protein: 21g, karbonhidrat: 27g, yağ: 17g.

Kavurmalı Bulgur Tava için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Kavurmalı Bulgur Tava tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥘

Kavurmalı Bulgur Tava

Name: Kavurmalı Bulgur Tava
Prep time: 12 min
Cook time: 18 min
Total time: 30 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 250 gr Dana kavurma; 1.25 su bardağı Pilavlık bulgur; 2 adet Yeşil biber; 1 adet Soğan; 2.5 su bardağı Su

Erzincan usulü kavurmalı bulgur tava, kavurmayı bulgur ve biberle buluşturarak kısa sürede toparlanan güçlü bir ana yemek çıkarır.

Orta⏱️ 30 dk4 kişilik~342 kcal🇹🇷 Türk

#Yüksek Protein
#Tek Tencere

🥘

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 30 dk

Hazırlık12 dk
Pişirme18 dk

Malzemeler

4 kişi

250 gr Dana kavurma
1.3 su bardağı Pilavlık bulgur
2 adet Yeşil biber
1 adet Soğan
2.5 su bardağı Su

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Kavurmayı tavada 3 dakika ısıtın.
3 dk
03:00
2
Soğan ve biberi ekleyip 4 dakika pişirin.
4 dk
04:00
3
Bulgur ve suyu katıp kapağı kapalı şekilde 12 dakika pişirin.
12 dk
12:00
4
Bu tarif tenceresinde sıcak suyu ölçülü ekleyin ve kapağı kapatın.
5
Pilavını 8 dakika demleyin, buhar tanelerin içine dengeli dağılsın.
8 dk
08:00

💡 Püf Noktası: Kavurmayı tavaya ilk almak yağını salıp bulgurun tabanına lezzet bırakmasını sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Üzerine maydanoz serperek sıcak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~342

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

2.8g

Şeker

12.9g

Lif

18.5mg

Sodyum

0.2g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

8/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.