Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilirSaç Kavurma
Orta 45 dk~410 kcal 8/10
🥘
Kavurmalı Bulgur Tava
Erzincan usulü kavurmalı bulgur tava, kavurmayı bulgur ve biberle buluşturarak kısa sürede toparlanan güçlü bir ana yemek çıkarır.
Orta⏱️ 30 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~342 kcal🇹🇷 Türk
12 dk hazırlık 18 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Tek Tencere
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 30 dk- Hazırlık12 dk
- Pişirme18 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 250 gr Dana kavurma
- 1.3 su bardağı(~260 ml) Pilavlık bulgur
- 2 adet Yeşil biber
- 1 adet Soğan
- 2.5 su bardağı(~500 ml) Su
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Kavurmayı tavada 3 dakika ısıtın.
3 dk03:00 - 2
Soğan ve biberi ekleyip 4 dakika pişirin.
4 dk04:00 - 3
Bulgur ve suyu katıp kapağı kapalı şekilde 12 dakika pişirin.
12 dk12:00 - 4
Bu tarif tenceresinde sıcak suyu ölçülü ekleyin ve kapağı kapatın.
- 5
Pilavını 8 dakika demleyin, buhar tanelerin içine dengeli dağılsın.
8 dk08:00
💡 Püf Noktası: Kavurmayı tavaya ilk almak yağını salıp bulgurun tabanına lezzet bırakmasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Üzerine maydanoz serperek sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~342
kcal kalori
21
g protein
27
g karbonhidrat
17
g yağ
Protein %24Karb %31Yağ %45
GI 23 · Düşük GIGL 6 · Düşük GL
2.8g
Şeker
12.9g
Lif
18.5mg
Sodyum
0.2g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Kavurmalı Bulgur Tava kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Kavurmalı Bulgur Tava ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 18 dakika; toplam 30 dakika.Kavurmalı Bulgur Tava zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Kavurmalı Bulgur Tava kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 342 kcal'dir. Protein: 21g, karbonhidrat: 27g, yağ: 17g.Kavurmalı Bulgur Tava hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Kavurmalı Bulgur Tava için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Kavurmalı Bulgur Tava tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?