Keçi Peynirli Kabak Mücveri ne kadar sürer?

Hazırlık 14 dakika, pişirme 10 dakika olmak üzere toplam 24 dakika sürer.

Keçi Peynirli Kabak Mücveri kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 214 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 16g, yağ: 12g.

Keçi Peynirli Kabak Mücveri hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif gluten, süt ürünleri, yumurta içerir.

Keçi Peynirli Kabak Mücveri için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.

Keçi Peynirli Kabak Mücveri tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥒

Keçi Peynirli Kabak Mücveri

Name: Keçi Peynirli Kabak Mücveri
Prep time: 14 min
Cook time: 10 min
Total time: 24 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 3 adet Kabak; 120 gr Keçi peyniri; 2 adet Yumurta; 3 yemek kaşığı Un; 0.25 demet Dereotu; 0.5 çay kaşığı Tuz

Bodrum usulü keçi peynirli kabak mücveri, rendelenmiş kabağı keçi peyniriyle buluşturarak hafif, tuzlu ve yaz akşamına uygun bir tabak yapar.

Kolay⏱️ 24 dk4 kişilik~214 kcal🇹🇷 Türk

#30 Dakika Altı
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 24 dk

Hazırlık14 dk
Pişirme10 dk

Malzemeler

4 kişi

3 adet Kabak
120 gr Keçi peyniri
2 adet Yumurta
3 yemek kaşığı Un
0.3 demet Dereotu
0.5 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Kabakları rendeleyip tuzla 5 dakika bekletin ve suyunu iyice sıkın.
5 dk
05:00
2
Kabak, keçi peyniri, yumurta ve unu karıştırarak yumuşak harç hazırlayın.
3
Harcı kaşıkla tavaya bırakıp mücverleri çok kalın olmayacak şekilde yayın.
4
Mücverleri toplam 8 dakika iki yüzü kızarana kadar pişirin.
8 dk
08:00

💡 Püf Noktası: Kabağın suyunu avuç içinde sıkarak almak mücverin daha iyi kızarmasını sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Ilık servis edin, yanında sarımsaklı yoğurt ve roka sunun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~214

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

3.8g

Şeker

1.7g

Lif

338.1mg

Sodyum

0.9g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

3/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Süt
Yumurta

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.