Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇪🇸
Gazpacho
Kolay 1 sa 15 dk~80 kcal 4/10
🥣
Rus Kefirli Pancar Kâse
Rus kefirli pancar kâse, haşlanmış pancarı kefir ve dereotuyla buluşturarak serin, ekşimsi ve hafif bir öğle çorbası sunar.
Kolay⏱️ 1 sa 18 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~104 kcal🇷🇺 Rus
12 dk hazırlık 18 dk pişirme 48 dk bekleme
- Vejetaryen
- #Yaz Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa 18 dk- Hazırlık12 dk
- Bekleme/Marine48 dk
- Pişirme18 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 3 adet Pancar
- 2 su bardağı(~400 ml) Kefir
- 0.3 demet Dereotu
- 1 adet Salatalık
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
3 pancarı kabuklu halde suda 18 dakika haşlayın.
18 dk18:00 - 2
Pancarları soğutup kabuklarını soyun ve küçük küp doğrayın.
- 3
1 salatalık ve çeyrek demet dereotunu ince doğrayın.
- 4
Pancar, salatalık ve dereotunu 2 su bardağı kefirle karıştırın.
- 5
Karışımı 30 dakika buzdolabında soğutun, ekşi süt tadı dengelensin.
30 dk30:00
💡 Püf Noktası: Pancarı tamamen soğutmak kefirin rengini daha temiz korur.
🍽️ Servis Önerisi: Soğuk servis edin, üstüne dereotu serpip yanında ekmek sunun.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~104
kcal kalori
4
g protein
13
g karbonhidrat
4
g yağ
Protein %15Karb %50Yağ %35
GI 28 · Düşük GIGL 4 · Düşük GL
9.2g
Şeker
1.9g
Lif
87.8mg
Sodyum
0.6g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Rus Kefirli Pancar Kâse kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Rus Kefirli Pancar Kâse ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 18 dakika, 48 dakika pasif bekleme dahil; toplam 78 dakika.Rus Kefirli Pancar Kâse zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Rus Kefirli Pancar Kâse kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 104 kcal'dir. Protein: 4g, karbonhidrat: 13g, yağ: 4g.Rus Kefirli Pancar Kâse hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Rus Kefirli Pancar Kâse hangi mutfağa ait?
Bu tarif Rus mutfağına aittir.Rus Kefirli Pancar Kâse için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.Rus Kefirli Pancar Kâse tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?