Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Beyti Sarma
Orta 55 dk~610 kcal 9/10
🍲
Keftalı Bulgur Tava
Keftalı bulgur tava, küçük köfteleri baharatlı bulgur ve domatesle buluşturarak sıcak, doyurucu ve baharat kokulu bir ana tabak sunar.
Orta⏱️ 36 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~304 kcal🌍 Kuzey Afrika
18 dk hazırlık 18 dk pişirme
- #Tek Tencere
- #Misafir Sofrası
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 36 dk- Hazırlık18 dk
- Pişirme18 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 400 gr Dana kıyma
- 1 su bardağı(~200 ml) İnce bulgur
- 2 adet Domates
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Kimyon
- 0.3 çay kaşığı(~1.5 ml) Tarçın
- 2 su bardağı(~400 ml) Su
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Kıymayı kimyon, tarçın ve tuzla yoğurup küçük köfteler hazırlayın.
- 2
Domatesi tavada 4 dakika pişirin.
4 dk04:00 - 3
Bulgur ve suyu ekleyip kapağı kapatın.
- 4
Köftelerle birlikte 14 dakika pişirin.
14 dk14:00 - 5
8 dakika demleyin, buharı bulguru ezmeden yumuşatsın.
8 dk08:00 - 6
Tanelerini ezmeden alttan üste havalandırıp servis edin.
- 7
Bulguru 5 dakika kapağı kapalı dinlendirin, köfteleri üste alıp sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Köfteleri küçük yapmak tavada aynı sürede eşit pişmelerini sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Sıcak servis edin, yanında yoğurt ya da salata sunabilirsiniz.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~304
kcal kalori
22
g protein
24
g karbonhidrat
14
g yağ
Protein %28Karb %31Yağ %41
GI 12 · Düşük GIGL 3 · Düşük GL
2g
Şeker
1.1g
Lif
653.2mg
Sodyum
7.9g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Keftalı Bulgur Tava kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Keftalı Bulgur Tava ne kadar sürer?
Hazırlık 18 dakika, pişirme 18 dakika; toplam 36 dakika.Keftalı Bulgur Tava zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Keftalı Bulgur Tava kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 304 kcal'dir. Protein: 22g, karbonhidrat: 24g, yağ: 14g.Keftalı Bulgur Tava hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Keftalı Bulgur Tava hangi mutfağa ait?
Bu tarif Kuzey Afrika mutfağına aittir.Keftalı Bulgur Tava için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Keftalı Bulgur Tava tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?