🐟

Kekikli Çipura Izgara

Bodrum kekikli çipura ızgara, çipurayı taze kekikle marine ederek sulu, narenciye dokunuşlu ve sahil usulü bir ana yemek hazırlar.

Kolay⏱️ 1 sa 26 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~248 kcal🇹🇷 Türk

14 dk hazırlık 12 dk pişirme 60 dk bekleme

#Yüksek Protein
#30 Dakika Altı

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 1 sa 26 dk

Hazırlık14 dk
Bekleme/Marine1 sa
Pişirme12 dk

Malzemeler

4 kişi

Hızlı:

2 adet Çipura
4 dal Taze kekik
2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
1 adet Limon

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Çipurayı zeytinyağı, limon suyu ve taze kekikle ovun.
1 sa
60:00
2
Balığı 8 dakika bekletin, kekik kokusu yüzeye geçsin.
8 dk
08:00
3
Izgarada ilk yüzünü 6 dakika pişirin.
6 dk
06:00
4
Çevirip ikinci yüzünü 6 dakika pişirin.
6 dk
06:00
5
3 dakika dinlendirip limonla sıcak servis edin.
3 dk
03:00
6
Servisinde tavadaki yoğun sosu malzemenin üzerine paylaştırın.

💡 Püf Noktası: Balığı pişirmeden önce kurulayarak derinin daha iyi kızarmasını sağlayın. Balığı kurulayıp 1 saat bekletin; fazla uzun marine narenciye tadını balığın önüne geçirir.

🍽️ Servis Önerisi: Sıcak servis edin, yanında roka salatası ve limon sunun.

İyi kaynaklar

Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.

Protein kaynağı

Besin Değerleri (porsiyon başı)

⚠️ Tahmini, %75 eşleşme

~248

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Protein %41Karb %3Yağ %56

GI 8 · Düşük GIGL 0 · Düşük GL

0.4g

Şeker

0.4g

Lif

0.4mg

Sodyum

Doymuş yağ

⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%75), değerler tahminidir.

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

5/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Deniz ürünleri

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Sıkça sorulanlar

Kekikli Çipura Izgara kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.
Kekikli Çipura Izgara ne kadar sürer?
Hazırlık 14 dakika, pişirme 12 dakika, 60 dakika pasif bekleme dahil; toplam 86 dakika.
Kekikli Çipura Izgara zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.
Kekikli Çipura Izgara kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 248 kcal'dir. Protein: 25g, karbonhidrat: 2g, yağ: 15g.
Kekikli Çipura Izgara hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Deniz ürünleri içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.
Kekikli Çipura Izgara için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.
Kekikli Çipura Izgara tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

İlk yorumu sen bırak

Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.

Bu tarife ilk yıldızı sen ver

Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.

Bu tarifin başka sürümleri

Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.

🔄 Daha basit

Hamsi Tava

5 adım, 4 malzeme, 32 dk

Tarife git →

✨ Daha lüks

Sinop İçli Tava

5 adım, 11 malzeme, 80 dk

Tarife git →

Benzer tarifler

Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi

Sıralama:

Tavuk Yemekleri

Bu tarifte hata mı buldun?

Yapılışı

Çipurayı zeytinyağı, limon suyu ve taze kekikle ovun.

1 sa