Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?Mercimekli Karnabahar
Kolay 55 dk~210 kcal 8/10
🍳
Kilis Ekşili Yeşil Mercimek Tavası
Kilis usulü ekşili yeşil mercimek tavası, haşlanmış mercimeği nar ekşisi, soğan ve biber salçasıyla tok, ekşi bir akşam yemeğine çevirir.
Kolay⏱️ 57 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~275 kcal🇹🇷 Türk
10 dk hazırlık 18 dk pişirme 29 dk bekleme
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 57 dk- Hazırlık10 dk
- Bekleme/Marine29 dk
- Pişirme18 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Yeşil mercimek
- 1 adet Soğan
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Biber salçası
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Nar ekşisi
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Başlangıç olarak mercimeği 18-20 dakika diri kalacak şekilde haşlayın.
19 dk19:00 - 2
Soğanı zeytinyağında 5 dakika yumuşayana kadar kavurun.
5 dk05:00 - 3
Biber salçasını ekleyip 2 dakika kokusunu çıkarın.
2 dk02:00 - 4
Haşlanmış mercimeği ve nar ekşisini tavaya katın, sosla 4 dakika çevirin.
- 5
Ocaktan sonra 3 dakika beklesin, sıcak sos tabağa sulu yayılmasın.
3 dk03:00
💡 Püf Noktası: Mercimeği diri haşlamak tavada lapa olmasını engeller.
🍽️ Servis Önerisi: Sumaklı soğanla sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~275
kcal kalori
14
g protein
38
g karbonhidrat
8
g yağ
Protein %20Karb %54Yağ %26
GI 23 · Düşük GIGL 9 · Düşük GL
7.5g
Şeker
8.7g
Lif
33mg
Sodyum
1.6g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Kilis Ekşili Yeşil Mercimek Tavası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Kilis Ekşili Yeşil Mercimek Tavası ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 18 dakika, 29 dakika pasif bekleme dahil; toplam 57 dakika.Kilis Ekşili Yeşil Mercimek Tavası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Kilis Ekşili Yeşil Mercimek Tavası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 275 kcal'dir. Protein: 14g, karbonhidrat: 38g, yağ: 8g.Kilis Ekşili Yeşil Mercimek Tavası alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Kilis Ekşili Yeşil Mercimek Tavası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Kilis Ekşili Yeşil Mercimek Tavası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Mercimekli Bulgur Pilavı
Kolay 45 dk~360 kcal 9/10
Yeşil Mercimek Yemeği
Kolay 1 sa 39 dk~310 kcal 9/10
Kuru Fasulye
Orta 10 sa 41 dk~280 kcal 8/10
Barbunya Pilaki
Kolay 1 sa 55 dk~250 kcal 8/10
Kuru Börülce Yemeği
Kolay 10 sa~320 kcal 9/10
Bu tarifte hata mı buldun?