Kilis Ekşili Yeşil Mercimek Tavası ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 18 dakika olmak üzere toplam 28 dakika sürer.

Kilis Ekşili Yeşil Mercimek Tavası kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 275 kcal'dir. Protein: 14g, karbonhidrat: 38g, yağ: 8g.

Kilis Ekşili Yeşil Mercimek Tavası için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Kilis Ekşili Yeşil Mercimek Tavası tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍳

Kilis Ekşili Yeşil Mercimek Tavası

Name: Kilis Ekşili Yeşil Mercimek Tavası
Prep time: 10 min
Cook time: 18 min
Total time: 28 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 1.5 su bardağı Yeşil mercimek; 1 adet Soğan; 1 yemek kaşığı Biber salçası; 2 yemek kaşığı Nar ekşisi; 3 yemek kaşığı Zeytinyağı

Kilis usulü ekşili yeşil mercimek tavası, haşlanmış mercimeği nar ekşisi, soğan ve biber salçasıyla tok, ekşi bir akşam yemeğine çevirir.

Kolay⏱️ 28 dk4 kişilik~275 kcal🇹🇷 Türk

#30 Dakika Altı
Vegan
Vejetaryen

🍳

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 28 dk

Hazırlık10 dk
Pişirme18 dk

Malzemeler

4 kişi

1.5 su bardağı Yeşil mercimek
1 adet Soğan
1 yemek kaşığı Biber salçası
2 yemek kaşığı Nar ekşisi
3 yemek kaşığı Zeytinyağı

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Başlangıç olarak mercimeği 18-20 dakika diri kalacak şekilde haşlayın.
19 dk
19:00
2
Soğanı zeytinyağında 5 dakika yumuşayana kadar kavurun.
5 dk
05:00
3
Biber salçasını ekleyip 2 dakika kokusunu çıkarın.
2 dk
02:00
4
Tavasında sosu kenarlardan ortaya toplayın, tabanda yanmasın.
5
Ocaktan sonra 3 dakika beklesin, sıcak sos tabağa sulu yayılmasın.
3 dk
03:00

💡 Püf Noktası: Mercimeği diri haşlamak tavada lapa olmasını engeller.

🍽️ Servis Önerisi: Sumaklı soğanla sıcak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~275

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

7.5g

Şeker

8.7g

Lif

33mg

Sodyum

1.6g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.