Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Çılbır
Orta 18 dk~300 kcal 6/10
🍳
Kilis Mıkla
Kilis mıkla, zeytinyağında pişen yumurtayı sarımsaklı yoğurt, nane ve kırmızı biberle buluşturan pratik kahvaltılıktır.
Kolay⏱️ 18 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~260 kcal🇹🇷 Türk
10 dk hazırlık 8 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 18 dk- Hazırlık10 dk
- Pişirme8 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 4 adet Yumurta
- 0.3 su bardağı(~60 ml) Zeytinyağı
- 2 su bardağı(~400 ml) Yoğurt
- 3 diş Sarımsak
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Kuru nane
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Toz kırmızı biber
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
- 1 adet Pide
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Sarımsağı tuzun yarısıyla ezip yoğurtla pürüzsüz karıştırın.
- 2
Sarımsaklı yoğurdu geniş servis tabağına yayın.
- 3
Zeytinyağını tavada 2 dakika ısıtın.
2 dk02:00 - 4
Yumurtaları tavaya kırıp kısık ateşte 5 dakika akları toparlanana kadar pişirin.
5 dk05:00 - 5
Pişen yumurtaları kaşıkla iri parçalara bölün.
- 6
Yumurtayı yoğurdun üstüne alın, sıcak yağı da gezdirin.
- 7
Kuru nane ve kırmızı biber serpip pideyle servis edin.
💡 Püf Noktası: Yoğurdu tabağa yaymadan önce oda sıcaklığına getirin, sıcak yumurtayla kesilmez.
🍽️ Servis Önerisi: Sıcak pide veya bazlama parçalarıyla kahvaltıda servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~260
kcal kalori
14
g protein
7
g karbonhidrat
20
g yağ
Protein %21Karb %11Yağ %68
GI 25 · Düşük GIGL 2 · Düşük GL
5g
Şeker
1.1g
Lif
708mg
Sodyum
5.3g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Yumurta
- Süt
- Gluten
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Kilis Mıkla kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Kilis Mıkla ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 8 dakika; toplam 18 dakika.Kilis Mıkla zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Kilis Mıkla kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 260 kcal'dir. Protein: 14g, karbonhidrat: 7g, yağ: 20g.Kilis Mıkla hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Yumurta, Süt, Gluten içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Kilis Mıkla için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.Kilis Mıkla tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Semizotlu Yumurta Tavası
Kolay 16 dk~184 kcal 6/10
Yumurtalı Ispanak Kavurması
Kolay 20 dk~174 kcal 6/10
Lalanga
Kolay 27 dk~268 kcal 6/10
Nohut Unlu Protein Krep
Kolay 25 dk~188 kcal 7/10
Yumurtalı Ispanak Tava
Kolay 18 dk~210 kcal 6/10
Bu tarifte hata mı buldun?