Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Türlü
Kolay 1 sa 12 dk~210 kcal 6/10
🍈
Manisa Kırmızı Erikli Taze Fasulye
Manisa kırmızı erikli taze fasulye, fasulyeyi ekşi erik ve domatesle pişirerek Ege zeytinyağlılarına meyvemsi, hafif canlı bir yaz yönü kazandırır.
Kolay⏱️ 50 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~132 kcal🇹🇷 Türk
15 dk hazırlık 30 dk pişirme 5 dk bekleme
- Vegan
- Vejetaryen
- #Yaz Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 50 dk- Hazırlık15 dk
- Bekleme/Marine5 dk
- Pişirme30 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 500 gr Taze fasulye
- 6 adet Kırmızı erik
- 2 adet Domates
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
- 1 adet Kuru soğan
- 0.8 su bardağı(~160 ml) Sıcak su
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Başlangıç olarak soğanı zeytinyağında 4 dakika çevirin.
4 dk04:00 - 2
Fasulye ve domatesi ekleyip 10 dakika pişirin.
10 dk10:00 - 3
Erikleri katıp yemeği 12 dakika daha pişirerek servis edin.
12 dk12:00 - 4
Tenceresinde sıvıyı malzemelerin hizasına kadar ekleyin.
- 5
5 dakika dinlensin, sıcaklık malzemenin içine dengeli dağılsın.
5 dk05:00
💡 Püf Noktası: Eriği son 10 dakikada eklemek meyvenin tamamen erimeden şeklini korumasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Ilık servis edin, yanında pilav ya da yoğurt sunabilirsiniz.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~132
kcal kalori
3
g protein
16
g karbonhidrat
6
g yağ
Protein %9Karb %49Yağ %42
GI 21 · Düşük GIGL 3 · Düşük GL
17g
Şeker
6.1g
Lif
12.6mg
Sodyum
1.5g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Manisa Kırmızı Erikli Taze Fasulye kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Manisa Kırmızı Erikli Taze Fasulye ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 30 dakika, 5 dakika pasif bekleme dahil; toplam 50 dakika.Manisa Kırmızı Erikli Taze Fasulye zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Manisa Kırmızı Erikli Taze Fasulye kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 132 kcal'dir. Protein: 3g, karbonhidrat: 16g, yağ: 6g.Manisa Kırmızı Erikli Taze Fasulye alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Manisa Kırmızı Erikli Taze Fasulye için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Manisa Kırmızı Erikli Taze Fasulye tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?