Manisa Kırmızı Erikli Taze Fasulye ne kadar sürer?

Hazırlık 15 dakika, pişirme 30 dakika olmak üzere toplam 45 dakika sürer.

Manisa Kırmızı Erikli Taze Fasulye kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 132 kcal'dir. Protein: 3g, karbonhidrat: 16g, yağ: 6g.

Manisa Kırmızı Erikli Taze Fasulye için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Manisa Kırmızı Erikli Taze Fasulye tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍈

Manisa Kırmızı Erikli Taze Fasulye

Name: Manisa Kırmızı Erikli Taze Fasulye
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 500 gr Taze fasulye; 6 adet Kırmızı erik; 2 adet Domates; 3 yemek kaşığı Zeytinyağı; 1 adet Kuru soğan

Manisa kırmızı erikli taze fasulye, fasulyeyi ekşi erik ve domatesle pişirerek Ege zeytinyağlılarına meyvemsi, hafif canlı bir yaz yönü kazandırır.

Kolay⏱️ 45 dk4 kişilik~132 kcal🇹🇷 Türk

Vegan
Vejetaryen
#Yaz Tarifi

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 45 dk

Hazırlık15 dk
Pişirme30 dk

Malzemeler

4 kişi

500 gr Taze fasulye
6 adet Kırmızı erik
2 adet Domates
3 yemek kaşığı Zeytinyağı
1 adet Kuru soğan

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Başlangıç olarak soğanı zeytinyağında 4 dakika çevirin.
4 dk
04:00
2
Fasulye ve domatesi ekleyip 10 dakika pişirin.
10 dk
10:00
3
Erikleri katıp yemeği 12 dakika daha pişirerek servis edin.
12 dk
12:00
4
Tenceresinde sıvıyı malzemelerin hizasına kadar ekleyin.
5
5 dakika dinlensin, sıcaklık malzemenin içine dengeli dağılsın.
5 dk
05:00

💡 Püf Noktası: Eriği son 10 dakikada eklemek meyvenin tamamen erimeden şeklini korumasını sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Ilık servis edin, yanında pilav ya da yoğurt sunabilirsiniz.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~132

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

17g

Şeker

6.1g

Lif

12.6mg

Sodyum

1.5g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.