Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Kuru Fasulye
Orta 10 sa 41 dk~280 kcal 8/10
🌽
Koki Corn
Koki corn, taze mısır ve börülce püresini palm yağıyla karıştırıp yaprakta buharda pişiren, Kamerun mutfağının yumuşak dokulu bakliyat yemeğidir.
Orta⏱️ 1 sa 15 dk📖 1 dk okuma6 kişilik~330 kcal🇨🇲 Kamerun
25 dk hazırlık 50 dk pişirme
- Vegan
- #Bütçe Dostu
🌽
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa 15 dk- Hazırlık25 dk
- Pişirme50 dk
Malzemeler
6 kişi
Hızlı:
Sarmak için
- 6 adet Muz yaprağı
- 4 su bardağı(~800 ml) Taze mısır tanesi
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Haşlanmış börülce
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Palm yağı
- 1 adet Kuru soğan
- 1 adet Acı biber
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Tuz
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Su
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Mısır, börülce, soğan, acı biber ve suyu pütürlü püre olacak şekilde çekin.
- 2
Palm yağı ve tuzu karıştırın, harcı 5 dakika dinlendirin.
5 dk05:00 - 3
Muz yapraklarını sıcak sudan geçirip yumuşatın.
- 4
Harcı yapraklara paylaştırıp paket yapın, buhar tenceresine dizin.
- 5
Koki corn paketlerini 45 dakika buharda pişirin.
45 dk45:00 - 6
Paketleri 5 dakika dinlendirip açın.
5 dk05:00
💡 Püf Noktası: Püre tamamen pürüzsüz olmasın; taneli yapı buharda daha iyi tutar ve lokmaya doku verir.
🍽️ Servis Önerisi: Koki corn'u acı sos, avokado ve yanında haşlanmış plantainle sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~330
kcal kalori
13
g protein
50
g karbonhidrat
9
g yağ
Protein %16Karb %60Yağ %24
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Koki Corn kaç kişilik?
Bu tarif 6 kişiliktir.Koki Corn ne kadar sürer?
Hazırlık 25 dakika, pişirme 50 dakika; toplam 75 dakika.Koki Corn zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Koki Corn kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 330 kcal'dir. Protein: 13g, karbonhidrat: 50g, yağ: 9g.Koki Corn alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Koki Corn hangi mutfağa ait?
Bu tarif Kamerun mutfağına aittir.Koki Corn için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Mercimekli Karnabahar
Kolay 55 dk~210 kcal 8/10
Barbunya Pilaki
Kolay 1 sa 55 dk~250 kcal 8/10
Kuru Börülce Yemeği
Kolay 10 sa~320 kcal 9/10
Mercimekli Bulgur Pilavı
Kolay 45 dk~360 kcal 9/10
Nohutlu Ispanak
Kolay 40 dk~300 kcal 9/10
Bu tarifte hata mı buldun?