Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Kabak Mücveri
Kolay 30 dk~180 kcal 5/10
🫘
Polonya Koper Soslu Fasulye
Polonya koper soslu fasulye, yeşil fasulyeyi dereotlu krema ile kaplayarak Orta Avrupa masalarına yumuşak, ferah ve sade bir yan tabak ekler.
Kolay⏱️ 28 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~146 kcal🇵🇱 Polonya
10 dk hazırlık 18 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 28 dk- Hazırlık10 dk
- Pişirme18 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 400 gr Taze fasulye
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Krema
- 0.3 demet Dereotu
- 15 gr Tereyağı
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Fasulyelerin uçlarını ayıklayın ve iri olanları ikiye bölün.
- 2
Fasulyeyi tuzlu kaynar suda 10 dakika haşlayıp süzün.
10 dk10:00 - 3
Tereyağını küçük tencerede 2 dakika eritin, hafifçe köpürene kadar çevirin.
2 dk02:00 - 4
Krema veya sütü ekleyip sosu 4 dakika kısık ateşte pişirin, kaynatmayın ki kesilmesin.
4 dk04:00 - 5
Dereotunu sosa katın, fasulyeyle buluşturup 1 dakika ısıtın.
1 dk01:00
💡 Püf Noktası: Dereotunu en sonda eklemek renginin canlı kalmasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Ilık servis edin, yanında haşlanmış patates ya da köfte sunun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- Kalsiyum
- C vitamini
- B12 vitamini
- Folat
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~146
kcal kalori
4
g protein
12
g karbonhidrat
8
g yağ
Protein %12Karb %35Yağ %53
GI 13 · Düşük GIGL 2 · Düşük GL
4g
Şeker
2.7g
Lif
618.2mg
Sodyum
7.7g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
- Gluten
Tarif beyanı: Tarif sahibi Gluten alerjenini belirtmiş, malzeme listesinde otomatik olarak bulamadık. Marka veya çeşit kaynaklı olabilir.
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Polonya Koper Soslu Fasulye kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Polonya Koper Soslu Fasulye ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 18 dakika; toplam 28 dakika.Polonya Koper Soslu Fasulye zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Polonya Koper Soslu Fasulye kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 146 kcal'dir. Protein: 4g, karbonhidrat: 12g, yağ: 8g.Polonya Koper Soslu Fasulye hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt, Gluten içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Polonya Koper Soslu Fasulye hangi mutfağa ait?
Bu tarif Polonya mutfağına aittir.Polonya Koper Soslu Fasulye için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Polonya Koper Soslu Fasulye tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?