Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Beyti Sarma
Orta 55 dk~610 kcal 9/10
🥣
Kore Armutlu Bulgogi Marul Kasesi
Kore usulü armutlu bulgogi marul kasesi, ince dana etini armutlu marinatta yumuşatıp pirinç ve çıtır marulla dengeli bir tabak yapar.
Orta⏱️ 56 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~430 kcal🇰🇷 Kore
22 dk hazırlık 14 dk pişirme 20 dk bekleme
- #Yüksek Protein
- #30 Dakika Altı
- #Misafir Sofrası
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 56 dk- Hazırlık22 dk
- Bekleme/Marine20 dk
- Pişirme14 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 500 gr İnce dana eti
- 1 adet Armut
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Soya sosu
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Susam yağı
- 2 su bardağı(~400 ml) Pişmiş pirinç
- 1 küçük göbek Marul
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Susam
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Armutu rendeleyip soya sosu ve susam yağıyla karıştırın.
- 2
İnce dana etini marinatta 20 dakika dinlendirin.
20 dk20:00 - 3
Eti kızgın tavada 8-10 dakika hızlı pişirin.
9 dk09:00 - 4
Pirinç, marul ve bulgogiyi kaselere paylaştırın.
- 5
Susam serperek sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Eti 20 dakika marine etmek armudun yumuşatıcı etkisini göstermeye yeter. Et çok inceyse 30 dakika yeter; kalın dilimde armutlu sosu 1 saate uzatın.
🍽️ Servis Önerisi: Susam ve taze soğanla sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~430
kcal kalori
31
g protein
42
g karbonhidrat
15
g yağ
Protein %29Karb %39Yağ %32
GI 39 · Düşük GIGL 16 · Orta GL
4.4g
Şeker
2.2g
Lif
619.7mg
Sodyum
0.8g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
9/10Uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göre
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Soya
- Susam
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Kore Armutlu Bulgogi Marul Kasesi kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Kore Armutlu Bulgogi Marul Kasesi ne kadar sürer?
Hazırlık 22 dakika, pişirme 14 dakika, 20 dakika pasif bekleme dahil; toplam 56 dakika.Kore Armutlu Bulgogi Marul Kasesi zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Kore Armutlu Bulgogi Marul Kasesi kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 430 kcal'dir. Protein: 31g, karbonhidrat: 42g, yağ: 15g.Kore Armutlu Bulgogi Marul Kasesi hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Soya, Susam içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Kore Armutlu Bulgogi Marul Kasesi hangi mutfağa ait?
Bu tarif Kore mutfağına aittir.Kore Armutlu Bulgogi Marul Kasesi için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Kore Armutlu Bulgogi Marul Kasesi tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 9/10; uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göredir. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?