Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Yumurtalı Ispanak Kavurması
Kolay 20 dk~174 kcal 6/10
🧀
Kuymak
Mısır unu, tereyağı ve peynirle yapılan uzayan kıvamlı Karadeniz kahvaltılığı.
Orta⏱️ 20 dk📖 1 dk okuma3 kişilik~430 kcal🇹🇷 Türk
5 dk hazırlık 15 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 20 dk- Hazırlık5 dk
- Pişirme15 dk
Malzemeler
3 kişi
Hızlı:
- 4 yemek kaşığı(~60 ml) Mısır unu
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Tereyağı
- 200 gr Kolot peyniri
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Su
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Tereyağını tavada köpürene kadar 2 dakika eritin.
2 dk02:00 - 2
Mısır ununu ekleyip 3 dakika karıştırarak kavurun.
3 dk03:00 - 3
Suyu ve tuzu ekleyip 5 dakika koyulaşana kadar pişirin.
5 dk05:00 - 4
Kolot peynirini ekleyip kısık ateşte 4 dakika uzayana kadar karıştırın.
4 dk04:00 - 5
Yağ yüzeye çıkınca kuymağı sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Peyniri ekledikten sonra kısık ateşte karıştırın; yağ yüzeye çıkınca kıvam hazırdır.
🍽️ Servis Önerisi: Mısır ekmeği ve sıcak çayla servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Kalsiyum
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~430
kcal kalori
16
g protein
18
g karbonhidrat
34
g yağ
Protein %14Karb %16Yağ %70
GI 18 · Düşük GIGL 3 · Düşük GL
0.8g
Şeker
0.9g
Lif
947.6mg
Sodyum
15.2g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
7/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Kuymak kaç kişilik?
Bu tarif 3 kişiliktir.Kuymak ne kadar sürer?
Hazırlık 5 dakika, pişirme 15 dakika; toplam 20 dakika.Kuymak zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Kuymak kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 430 kcal'dir. Protein: 16g, karbonhidrat: 18g, yağ: 34g.Kuymak hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Kuymak için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Kuymak tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
42 görüntülenmeBu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?