Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bulgur Pilavı
Kolay 1 sa 3 dk~180 kcal 6/10
🍚
Lagos Jollof Rice
Jollof rice, biber, domates, soğan, kekik, köri ve pirinci kırmızı sos içinde demleyen Batı Afrika pilavıdır.
Orta⏱️ 1 sa 18 dk📖 1 dk okuma6 kişilik~360 kcal🇳🇬 Nijerya
18 dk hazırlık 50 dk pişirme 10 dk bekleme
- Vegan
- #Bütçe Dostu
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa 18 dk- Hazırlık18 dk
- Bekleme/Marine10 dk
- Pişirme50 dk
Malzemeler
6 kişi
Hızlı:
- 3 su bardağı(~600 ml) Uzun taneli pirinç
- 3 adet Kapya biber
- 3 adet Domates
- 2 adet Soğan
- 3 diş Sarımsak
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Domates salçası
- 2 çay kaşığı(~10 ml) Köri tozu
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Kuru kekik
- 2 adet Defne yaprağı
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Sıvı yağ
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Biber, domates, soğan ve sarımsağı blenderdan geçirin.
- 2
Salçayı yağda 3 dakika kavurun.
3 dk03:00 - 3
Biberli sosu ekleyip 12 dakika koyulaştırın.
12 dk12:00 - 4
Yıkanmış pirinci, baharatı ve defneyi sosa katın.
- 5
Sıcak su ekleyip kapağı kapalı 25 dakika pişirin.
25 dk25:00 - 6
Pilavı 10 dakika dinlendirip çatalla havalandırın.
10 dk10:00
💡 Püf Noktası: Biberli sosu pirinçten önce kavurmak çiğ domates tadını giderir.
🍽️ Servis Önerisi: Izgara tavuk, kızarmış plantain ve salatayla servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %67 eşleşme~360
kcal kalori
8
g protein
66
g karbonhidrat
8
g yağ
Protein %9Karb %72Yağ %19
GI 30 · Düşük GIGL 20 · Yüksek GL
7g
Şeker
3.2g
Lif
12.3mg
Sodyum
0.1g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%67), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Lagos Jollof Rice kaç kişilik?
Bu tarif 6 kişiliktir.Lagos Jollof Rice ne kadar sürer?
Hazırlık 18 dakika, pişirme 50 dakika, 10 dakika pasif bekleme dahil; toplam 78 dakika.Lagos Jollof Rice zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Lagos Jollof Rice kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 360 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 66g, yağ: 8g.Lagos Jollof Rice alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Lagos Jollof Rice hangi mutfağa ait?
Bu tarif Nijerya mutfağına aittir.Lagos Jollof Rice için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 10 malzeme gereklidir.Lagos Jollof Rice tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
🇮🇹
Mantarlı Risotto
Orta 45 dk~460 kcal 6/10
Domatesli Makarna
Kolay 30 dk~390 kcal 6/10
Barbunya Pilaki
Kolay 1 sa 55 dk~250 kcal 8/10
Sebzeli Kuskus
Kolay 35 dk~310 kcal 6/10
İmam Bayıldı
Orta 1 sa 33 dk~337 kcal 5/10
Bu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?