🍚🍝 Makarna & Pilav
İç Pilav
Orta 40 dk~330 kcal 5/10
🍚
Lagos Tavuklu Jollof Pilavı
Nijerya tavuklu jollof pilavı, pirinci domates, kırmızı biber, acı biber ve tavuk suyuyla tek tencerede kırmızı, baharatlı bir ana yemeğe dönüştürür.
Orta⏱️ 1 sa 5 dk6 kişilik~510 kcal🇳🇬 Nijerya
- #Yüksek Protein
- #Tek Tencere
🍚
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa 5 dk- Hazırlık20 dk
- Pişirme45 dk
Malzemeler
6 kişi
- 2.5 su bardağı Pirinç
- 700 gr Tavuk but
- 4 adet Domates
- 2 adet Kırmızı biber
- 1 adet Acı biber
- 2 adet Soğan
- 4 su bardağı Tavuk suyu
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Domates, kırmızı biber, acı biber ve bir soğanı püre yapın.
- 2
Tavuk butları tencerede 10 dakika mühürleyin.
10 dk10:00 - 3
Soğan ve domates biber püresini ekleyip 15 dakika kavurun.
15 dk15:00 - 4
Pirinç ve tavuk suyunu katıp kapağı kapatın.
- 5
Kısık ateşte 25-30 dakika pirinç suyunu çekene kadar pişirin.
27 dk27:30
💡 Püf Noktası: Domates biber püresini iyi kavurmak jollof pilavının çiğ sos tadını giderir.
🍽️ Servis Önerisi: Kızarmış plantain ve salatayla sıcak servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~510
kcal kalori
28
g protein
66
g karbonhidrat
15
g yağ
6.3g
Şeker
3.8g
Lif
570.1mg
Sodyum
1.8g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
7/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu hafta 2 kez