Bu malzemelerle başka ne yapılır?
İç Pilav
Orta 1 sa 28 dk~330 kcal 5/10
🍚
Lagos Tavuklu Jollof Pilavı
Nijerya tavuklu jollof pilavı, pirinci domates, kırmızı biber, acı biber ve tavuk suyuyla tek tencerede kırmızı, baharatlı bir ana yemeğe dönüştürür.
Orta⏱️ 1 sa 5 dk📖 1 dk okuma6 kişilik~510 kcal🇳🇬 Nijerya
20 dk hazırlık 45 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Tek Tencere
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa 5 dk- Hazırlık20 dk
- Pişirme45 dk
Malzemeler
6 kişi
Hızlı:
- 2.5 su bardağı(~500 ml) Pirinç
- 700 gr Tavuk but
- 4 adet Domates
- 2 adet Kırmızı biber
- 1 adet Acı biber
- 2 adet Soğan
- 4 su bardağı(~800 ml) Tavuk suyu
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Sıvı yağ
- 1.5 tatlı kaşığı(~15 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Domates, kırmızı biber, acı biber ve bir soğanı püre yapın.
- 2
Tavuk butları tencerede 10 dakika mühürleyin.
10 dk10:00 - 3
Soğan ve domates biber püresini ekleyip 15 dakika kavurun.
15 dk15:00 - 4
Pirinç ve tavuk suyunu katıp kapağı kapatın.
- 5
Kısık ateşte 25-30 dakika pirinç suyunu çekene kadar pişirin.
27 dk27:30
💡 Püf Noktası: Domates biber püresini iyi kavurmak jollof pilavının çiğ sos tadını giderir.
🍽️ Servis Önerisi: Kızarmış plantain ve salatayla sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- C vitamini
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~510
kcal kalori
28
g protein
66
g karbonhidrat
15
g yağ
Protein %22Karb %52Yağ %26
GI 28 · Düşük GIGL 18 · Orta GL
6.3g
Şeker
3.8g
Lif
570.1mg
Sodyum
1.8g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
7/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Lagos Tavuklu Jollof Pilavı kaç kişilik?
Bu tarif 6 kişiliktir.Lagos Tavuklu Jollof Pilavı ne kadar sürer?
Hazırlık 20 dakika, pişirme 45 dakika; toplam 65 dakika.Lagos Tavuklu Jollof Pilavı zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Lagos Tavuklu Jollof Pilavı kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 510 kcal'dir. Protein: 28g, karbonhidrat: 66g, yağ: 15g.Lagos Tavuklu Jollof Pilavı alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Lagos Tavuklu Jollof Pilavı hangi mutfağa ait?
Bu tarif Nijerya mutfağına aittir.Lagos Tavuklu Jollof Pilavı için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 9 malzeme gereklidir.Lagos Tavuklu Jollof Pilavı tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?