Leka Ispanaklı Krep ne kadar sürer?

Hazırlık 20 dakika, pişirme 20 dakika olmak üzere toplam 40 dakika sürer.

Leka Ispanaklı Krep kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 266 kcal'dir. Protein: 11g, karbonhidrat: 24g, yağ: 13g.

Leka Ispanaklı Krep hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif gluten, süt ürünleri, yumurta içerir.

Leka Ispanaklı Krep hangi mutfağa ait?

Bu tarif İskandinav mutfağına aittir.

Leka Ispanaklı Krep için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Leka Ispanaklı Krep tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥞

Leka Ispanaklı Krep

Name: Leka Ispanaklı Krep
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: İskandinav Mutfağı
Ingredients: 1 su bardağı Un; 1.5 su bardağı Süt; 2 adet Yumurta; 300 gr Ispanak; 120 gr Beyaz peynir

Leka ıspanaklı krep, ince krepleri ıspanaklı peynirli içle doldurarak İskandinav mutfağında fırınlanan yumuşak bir öğün tabağı oluşturur.

Orta⏱️ 40 dk4 kişilik~266 kcal🇸🇪 İskandinav

#Misafir Sofrası
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 40 dk

Hazırlık20 dk
Pişirme20 dk

Malzemeler

4 kişi

Krep için

1 su bardağı Un
1.5 su bardağı Süt
2 adet Yumurta

İç için

300 gr Ispanak
120 gr Beyaz peynir

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Krep hamurunu çırpın ve 10 dakika dinlendirin.
10 dk
10:00
2
İnce krepleri tavada her yüzü 1 dakika pişirin.
2 dk
02:00
3
Ispanağı tavada 5 dakika soteleyip suyunu çektirin.
5 dk
05:00
4
Ispanağı peynirle karıştırın, fazla su kalırsa krepler yırtılmasın diye süzün.
5
Krepleri harçla doldurup fırın kabına dizin.
6
190°C fırında 10 dakika ısıtıp servis edin.
10 dk
10:00

💡 Püf Noktası: Krepleri çok kalın dökmemek içle birlikte sarılmasını kolaylaştırır.

🍽️ Servis Önerisi: Krepleri ılık sunun, yanına yeşil salata ve limon dilimi koyun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~266

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

5.5g

Şeker

2.5g

Lif

402.7mg

Sodyum

6.8g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

5/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Süt
Yumurta

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.