Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilirKol Böreği
Orta 1 sa 40 dk~460 kcal 6/10
🥞
Leka Ispanaklı Krep
Leka ıspanaklı krep, ince krepleri ıspanaklı peynirli içle doldurarak İskandinav mutfağında fırınlanan yumuşak bir öğün tabağı oluşturur.
Orta⏱️ 50 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~266 kcal🇸🇪 İskandinav
20 dk hazırlık 20 dk pişirme 10 dk bekleme
- #Misafir Sofrası
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 50 dk- Hazırlık20 dk
- Bekleme/Marine10 dk
- Pişirme20 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
Krep için
- 1 su bardağı(~200 ml) Un
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Süt
- 2 adet Yumurta
İç için
- 300 gr Ispanak
- 120 gr Beyaz peynir
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Krep hamurunu çırpın ve 10 dakika dinlendirin.
10 dk10:00 - 2
İnce krepleri tavada her yüzü 1 dakika pişirin.
2 dk02:00 - 3
Ispanağı tavada 5 dakika soteleyip suyunu çektirin.
5 dk05:00 - 4
Ispanağı peynirle karıştırın, fazla su kalırsa krepler yırtılmasın diye süzün.
- 5
Krepleri harçla doldurup fırın kabına dizin.
- 6
190°C fırında 10 dakika ısıtıp servis edin.
10 dk10:00
💡 Püf Noktası: Krepleri çok kalın dökmemek içle birlikte sarılmasını kolaylaştırır.
🍽️ Servis Önerisi: Krepleri ılık sunun, yanına yeşil salata ve limon dilimi koyun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Kalsiyum
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~266
kcal kalori
11
g protein
24
g karbonhidrat
13
g yağ
Protein %17Karb %37Yağ %46
GI 39 · Düşük GIGL 9 · Düşük GL
5.5g
Şeker
2.5g
Lif
402.7mg
Sodyum
6.8g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Süt
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Leka Ispanaklı Krep kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Leka Ispanaklı Krep ne kadar sürer?
Hazırlık 20 dakika, pişirme 20 dakika, 10 dakika pasif bekleme dahil; toplam 50 dakika.Leka Ispanaklı Krep zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Leka Ispanaklı Krep kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 266 kcal'dir. Protein: 11g, karbonhidrat: 24g, yağ: 13g.Leka Ispanaklı Krep hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Süt, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Leka Ispanaklı Krep hangi mutfağa ait?
Bu tarif İskandinav mutfağına aittir.Leka Ispanaklı Krep için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Leka Ispanaklı Krep tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?