Lima Kinoalı Tavuk Aguadito ne kadar sürer?

Hazırlık 14 dakika, pişirme 30 dakika olmak üzere toplam 44 dakika sürer.

Lima Kinoalı Tavuk Aguadito kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 320 kcal'dir. Protein: 26g, karbonhidrat: 32g, yağ: 10g.

Lima Kinoalı Tavuk Aguadito hangi mutfağa ait?

Bu tarif Peru mutfağına aittir.

Lima Kinoalı Tavuk Aguadito için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.

Lima Kinoalı Tavuk Aguadito tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍲

Lima Kinoalı Tavuk Aguadito

Name: Lima Kinoalı Tavuk Aguadito
Prep time: 14 min
Cook time: 30 min
Total time: 44 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Peru Mutfağı
Ingredients: 400 gr Tavuk göğsü; 0.75 su bardağı Kinoa; 0.5 demet Kişniş; 1 su bardağı Bezelye; 5 su bardağı Tavuk suyu; 1 yemek kaşığı Lime suyu

Peru usulü kinoalı tavuk aguadito, kişnişli tavuk suyunu kinoa, bezelye ve tavuk parçalarıyla yeşil, canlı bir çorbaya taşır.

Kolay⏱️ 44 dk4 kişilik~320 kcal🇵🇪 Peru

#Yüksek Protein
#Tek Tencere

🍲

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 44 dk

Hazırlık14 dk
Pişirme30 dk

Malzemeler

4 kişi

400 gr Tavuk göğsü
0.8 su bardağı Kinoa
0.5 demet Kişniş
1 su bardağı Bezelye
5 su bardağı Tavuk suyu
1 yemek kaşığı Lime suyu

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Kinoayı yıkayıp süzün.
2
Kişnişi 1 su bardağı tavuk suyuyla blenderdan geçirin.
3
Tavuk suyunu kaynatıp kinoa ve tavuk göğsünü ekleyin.
4
Çorbayı 18 dakika tavuk pişene kadar kaynatın.
18 dk
18:00
5
Tavuğu didikleyip bezelye, kişniş suyu ve lime ile 6 dakika pişirin.
6 dk
06:00

💡 Püf Noktası: Kişnişi suyla çekmek çorbaya parlak yeşil renk verir.

🍽️ Servis Önerisi: Lime dilimleriyle sıcak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~320

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

3.4g

Şeker

5.5g

Lif

907mg

Sodyum

1.5g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.