Bu malzemelerle başka ne yapılır?
🇹🇭
Tom Kha Gai
Orta 35 dk~330 kcal 6/10
🍲
Lima Kinoalı Tavuk Aguadito
Peru usulü kinoalı tavuk aguadito, kişnişli tavuk suyunu kinoa, bezelye ve tavuk parçalarıyla yeşil, canlı bir çorbaya taşır.
Kolay⏱️ 44 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~320 kcal🇵🇪 Peru
14 dk hazırlık 30 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Tek Tencere
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 44 dk- Hazırlık14 dk
- Pişirme30 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 400 gr Tavuk göğsü
- 0.8 su bardağı(~160 ml) Kinoa
- 0.5 demet Kişniş
- 1 su bardağı(~200 ml) Bezelye
- 5 su bardağı(~1000 ml) Tavuk suyu
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Lime suyu
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Kinoayı yıkayıp süzün.
- 2
Kişnişi 1 su bardağı tavuk suyuyla blenderdan geçirin.
- 3
Tavuk suyunu kaynatıp kinoa ve tavuk göğsünü ekleyin.
- 4
Çorbayı 18 dakika tavuk pişene kadar kaynatın.
18 dk18:00 - 5
Tavuğu didikleyip bezelye, kişniş suyu ve lime ile 6 dakika pişirin.
6 dk06:00
💡 Püf Noktası: Kişnişi suyla çekmek çorbaya parlak yeşil renk verir.
🍽️ Servis Önerisi: Lime dilimleriyle sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- B12 vitamini
- Lif
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~320
kcal kalori
26
g protein
32
g karbonhidrat
10
g yağ
Protein %32Karb %40Yağ %28
GI 17 · Düşük GIGL 5 · Düşük GL
3.4g
Şeker
5.5g
Lif
907mg
Sodyum
1.5g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Lima Kinoalı Tavuk Aguadito kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Lima Kinoalı Tavuk Aguadito ne kadar sürer?
Hazırlık 14 dakika, pişirme 30 dakika; toplam 44 dakika.Lima Kinoalı Tavuk Aguadito zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Lima Kinoalı Tavuk Aguadito kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 320 kcal'dir. Protein: 26g, karbonhidrat: 32g, yağ: 10g.Lima Kinoalı Tavuk Aguadito alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Lima Kinoalı Tavuk Aguadito hangi mutfağa ait?
Bu tarif Peru mutfağına aittir.Lima Kinoalı Tavuk Aguadito için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Lima Kinoalı Tavuk Aguadito tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?