Limonlu Somon Arpa Tavası ne kadar sürer?

Hazırlık 14 dakika, pişirme 18 dakika olmak üzere toplam 32 dakika sürer.

Limonlu Somon Arpa Tavası kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 336 kcal'dir. Protein: 24g, karbonhidrat: 23g, yağ: 16g.

Limonlu Somon Arpa Tavası hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif gluten, deniz ürünleri içerir.

Limonlu Somon Arpa Tavası hangi mutfağa ait?

Bu tarif Avustralya mutfağına aittir.

Limonlu Somon Arpa Tavası için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Limonlu Somon Arpa Tavası tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🐟

Limonlu Somon Arpa Tavası

Name: Limonlu Somon Arpa Tavası
Prep time: 14 min
Cook time: 18 min
Total time: 32 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Avustralya Mutfağı
Ingredients: 400 gr Somon fileto; 1.5 su bardağı Arpa şehriye; 2 yemek kaşığı Limon suyu; 0.25 demet Dereotu; 3 su bardağı Su

Avustralya usulü limonlu somon arpa tavası, somonu arpa şehriye ve dereotu ile buluşturarak tek tavada tamamlanan parlak bir ana yemek yapar.

Orta⏱️ 32 dk4 kişilik~336 kcal🇦🇺 Avustralya

#Yüksek Protein
#Tek Tencere

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 32 dk

Hazırlık14 dk
Pişirme18 dk

Malzemeler

4 kişi

400 gr Somon fileto
1.5 su bardağı Arpa şehriye
2 yemek kaşığı Limon suyu
0.3 demet Dereotu
3 su bardağı Su

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Somonu iri parçalara ayırın, arpa şehriyeyi ölçüp hazır edin.
2
Somon parçalarını tavada 3 dakika mühürleyip kenara alın.
3 dk
03:00
3
Arpa şehriyeyi aynı tavada 2 dakika çevirin.
2 dk
02:00
4
Sıcak suyu ekleyip şehriyeyi 10 dakika pişirin.
10 dk
10:00
5
Somon ve limon suyunu ekleyip 4 dakika daha pişirin.
4 dk
04:00
6
Somonu parçalamadan tavayı 3 dakika dinlendirin ve servis edin.
3 dk
03:00
7
Somonu üste alın, böylece arpa şehriyenin buharında fazla pişmez.

💡 Püf Noktası: Somonu iri küp kesmek arpa pişerken tavada tamamen dağılmasını önler.

🍽️ Servis Önerisi: Dereotu serpip sıcak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~336

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

2.2g

Şeker

2.9g

Lif

68.8mg

Sodyum

3.4g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

6/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Deniz ürünleri

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.