Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇹🇭
Pad Thai
Orta 40 dk~510 kcal 8/10
🐟
Limonlu Somon Arpa Tavası
Avustralya usulü limonlu somon arpa tavası, somonu arpa şehriye ve dereotu ile buluşturarak tek tavada tamamlanan parlak bir ana yemek yapar.
Orta⏱️ 36 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~336 kcal🇦🇺 Avustralya
14 dk hazırlık 22 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Tek Tencere
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 36 dk- Hazırlık14 dk
- Pişirme22 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 400 gr Somon fileto
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Arpa şehriye
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Limon suyu
- 0.3 demet Dereotu
- 3 su bardağı(~600 ml) Su
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Somonu iri parçalara ayırın, arpa şehriyeyi ölçüp hazır edin.
- 2
Somon parçalarını tavada 3 dakika mühürleyip kenara alın.
3 dk03:00 - 3
Arpa şehriyeyi aynı tavada 2 dakika çevirin.
2 dk02:00 - 4
Sıcak suyu ekleyip şehriyeyi 10 dakika pişirin.
10 dk10:00 - 5
Somon ve limon suyunu ekleyip 4 dakika daha pişirin.
4 dk04:00 - 6
Somonu parçalamadan tavayı 3 dakika dinlendirin ve servis edin.
3 dk03:00 - 7
Somonu üste alın, böylece arpa şehriyenin buharında fazla pişmez.
💡 Püf Noktası: Somonu iri küp kesmek arpa pişerken tavada tamamen dağılmasını önler.
🍽️ Servis Önerisi: Dereotu serpip sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~336
kcal kalori
24
g protein
23
g karbonhidrat
16
g yağ
Protein %29Karb %28Yağ %43
GI 19 · Düşük GIGL 4 · Düşük GL
2.2g
Şeker
2.9g
Lif
68.8mg
Sodyum
3.4g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Deniz ürünleri
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Limonlu Somon Arpa Tavası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Limonlu Somon Arpa Tavası ne kadar sürer?
Hazırlık 14 dakika, pişirme 22 dakika; toplam 36 dakika.Limonlu Somon Arpa Tavası zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Limonlu Somon Arpa Tavası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 336 kcal'dir. Protein: 24g, karbonhidrat: 23g, yağ: 16g.Limonlu Somon Arpa Tavası hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Deniz ürünleri içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Limonlu Somon Arpa Tavası hangi mutfağa ait?
Bu tarif Avustralya mutfağına aittir.Limonlu Somon Arpa Tavası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Limonlu Somon Arpa Tavası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
🇮🇹
Spaghetti Bolognese
Orta 1 sa 9 dk~620 kcal 8/10
🇮🇳
Tavuklu Biryani
Zor 3 sa~540 kcal 7/10
Arpa Şehriyeli Pilav
Kolay 1 sa 1 dk~280 kcal 5/10
🇮🇹
Lazanya
Orta 1 sa 53 dk~560 kcal 7/10
🇺🇸
Mac and Cheese
Kolay 30 dk~520 kcal 7/10
Bu tarifte hata mı buldun?