Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇰🇷
Doenjang Jjigae
Kolay 30 dk~210 kcal 5/10
🥣
Limonotlu Tofu Bulyon
Vietnam usulü limonotlu tofu bulyon, tofuyu limon otu ve zencefille buluşturarak hafif, temiz ve ferah kokulu bir çorba yapar.
Kolay⏱️ 26 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~142 kcal🇻🇳 Vietnam
10 dk hazırlık 16 dk pişirme
- #Tek Tencere
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 26 dk- Hazırlık10 dk
- Pişirme16 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 250 gr Tofu
- 2 sap Limon otu
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Taze zencefil
- 5 su bardağı(~1000 ml) Su
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
2 sap limon otunu ezin, 250 gr tofuyu 2 cm küpler halinde kesin.
- 2
5 su bardağı suyu limon otu ve 1 tatlı kaşığı zencefille 7 dakika kaynatın.
7 dk07:00 - 3
Aromalı suyu süzün, lifler kalmasın ve bulyon berrak dursun.
- 4
Tofuyu süzülmüş bulyona ekleyip kısık ateşte 8 dakika pişirin.
8 dk08:00 - 5
Tofuyu parçalamadan kaselere alın ve sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Limon otunu ezerek tencereye koymak aromanın daha hızlı açılmasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Bulyonu sıcak sunun, üstüne tofu küpleri ve taze soğan ekleyin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~142
kcal kalori
7
g protein
9
g karbonhidrat
8
g yağ
Protein %21Karb %26Yağ %53
GI 17 · Düşük GIGL 2 · Düşük GL
0.4g
Şeker
0.2g
Lif
14.7mg
Sodyum
0.4g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Soya
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Limonotlu Tofu Bulyon kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Limonotlu Tofu Bulyon ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 16 dakika; toplam 26 dakika.Limonotlu Tofu Bulyon zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Limonotlu Tofu Bulyon kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 142 kcal'dir. Protein: 7g, karbonhidrat: 9g, yağ: 8g.Limonotlu Tofu Bulyon hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Soya içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Limonotlu Tofu Bulyon hangi mutfağa ait?
Bu tarif Vietnam mutfağına aittir.Limonotlu Tofu Bulyon için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.Limonotlu Tofu Bulyon tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?