Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🌍
Bissara
Kolay 45 dk~215 kcal 5/10
🍲
Lablabi
Lablabi, nohut ve kimyonlu suyun ekmek parçalarıyla birleştiği sıcak ve doyurucu Tunus sokak çorbasıdır.
Kolay⏱️ 30 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~244 kcal🇹🇳 Tunus
10 dk hazırlık 20 dk pişirme
- #Tek Tencere
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 30 dk- Hazırlık10 dk
- Pişirme20 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 2 su bardağı(~400 ml) Haşlanmış nohut
- 2 diş Sarımsak
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Kimyon
- 4 dilim Bayat ekmek
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Limon suyu
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Harissa
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 0.8 çay kaşığı(~4 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
2 su bardağı pişmiş nohudu sarımsak ve kimyonla tencereye alın.
- 2
Nohudu 4 su bardağı suda 12 dakika kaynatın.
12 dk12:00 - 3
4 dilim bayat ekmeği kaselere küçük parçalar halinde paylaştırın.
- 4
Sıcak nohutlu suyu ekmeklerin üstüne dökün, ekmek eşit yumuşasın.
- 5
2 yemek kaşığı limon suyunu gezdirip sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Ekmek parçalarını tamamen eritmeden bırakmak çorbanın karakterini korur.
🍽️ Servis Önerisi: Üzerine limon suyu gezdirerek sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~244
kcal kalori
10
g protein
34
g karbonhidrat
7
g yağ
Protein %17Karb %57Yağ %26
GI 38 · Düşük GIGL 13 · Orta GL
5.1g
Şeker
7.9g
Lif
11.5mg
Sodyum
0.3g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Lablabi kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Lablabi ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 20 dakika; toplam 30 dakika.Lablabi zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Lablabi kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 244 kcal'dir. Protein: 10g, karbonhidrat: 34g, yağ: 7g.Lablabi hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Lablabi hangi mutfağa ait?
Bu tarif Tunus mutfağına aittir.Lablabi için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.Lablabi tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
47 görüntülenmeBu hafta 2 kez
Bu tarifte hata mı buldun?