Black Bean Soup ne kadar sürer?

Hazırlık 15 dakika, pişirme 40 dakika olmak üzere toplam 85 dakika sürer.

Black Bean Soup kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 230 kcal'dir. Protein: 11g, karbonhidrat: 33g, yağ: 6g.

Black Bean Soup hangi mutfağa ait?

Bu tarif Küba mutfağına aittir.

Black Bean Soup için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Black Bean Soup tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍲

Black Bean Soup

Name: Black Bean Soup
Prep time: 15 min
Cook time: 40 min
Total time: 85 min
Yield: 5 porsiyon
Cuisine: Küba Mutfağı
Ingredients: 600 gr Haşlanmış siyah fasulye; 1 adet Soğan; 3 diş Sarımsak; 1 litre Sebze suyu; 1 tatlı kaşığı Tuz

Siyah fasulye, kimyon ve biberle kurulan bu Küba çorbası, uzun pişmeden bile derin bir gövde yakalar.

Kolay⏱️ 1 sa 25 dk5 kişilik~230 kcal🇨🇺 Küba

#Tek Tencere
Vegan
#Bütçe Dostu
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 1 sa 25 dk

Hazırlık15 dk
Bekleme/Marine30 dk
Pişirme40 dk

Malzemeler

5 kişi

600 gr Haşlanmış siyah fasulye
1 adet Soğan
3 diş Sarımsak
1 litre Sebze suyu
1 tatlı kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Soğan ve sarımsağı tencerede 6 dakika yumuşayana kadar soteleyin.
6 dk
06:00
2
Süzülmüş siyah fasulye ve sebze suyunu ekleyin.
3
Çorbayı 30 dakika kısık ateşte pişirin.
30 dk
30:00
4
Karışımın üçte birini ezin, böylece çorba doğal kıvam bağlar.
5
Tuzu ayarlayıp sıcak servis edin.

💡 Püf Noktası: Fasulyenin bir kısmını ezmek çorbayı krema eklemeden koyulaştırır.

🍽️ Servis Önerisi: Üstüne lime ve ince kıyılmış kişniş ekleyerek servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~230

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

3.4g

Şeker

11.7g

Lif

1542.6mg

Sodyum

0.3g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.