Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
🇧🇷
Caldo de Feijao
Kolay 40 dk~216 kcal 6/10
🍲
Black Bean Soup
Siyah fasulye, kimyon ve biberle kurulan bu Küba çorbası, uzun pişmeden bile derin bir gövde yakalar.
Kolay⏱️ 55 dk📖 1 dk okuma5 kişilik~230 kcal🇨🇺 Küba
15 dk hazırlık 40 dk pişirme
- #Tek Tencere
- Vegan
- #Bütçe Dostu
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 55 dk- Hazırlık15 dk
- Pişirme40 dk
Malzemeler
5 kişi
Hızlı:
- 600 gr Haşlanmış siyah fasulye
- 1 adet Soğan
- 3 diş Sarımsak
- 1 litre Sebze suyu
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Soğan ve sarımsağı tencerede 6 dakika yumuşayana kadar soteleyin.
6 dk06:00 - 2
Süzülmüş siyah fasulye ve sebze suyunu ekleyin.
- 3
Çorbayı 30 dakika kısık ateşte pişirin.
30 dk30:00 - 4
Karışımın üçte birini ezin, böylece çorba doğal kıvam bağlar.
- 5
Tuzu ayarlayıp sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Fasulyenin bir kısmını ezmek çorbayı krema eklemeden koyulaştırır.
🍽️ Servis Önerisi: Üstüne lime ve ince kıyılmış kişniş ekleyerek servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~230
kcal kalori
11
g protein
33
g karbonhidrat
6
g yağ
Protein %19Karb %57Yağ %24
GI 23 · Düşük GIGL 8 · Düşük GL
3.4g
Şeker
11.7g
Lif
1542.6mg
Sodyum
0.3g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Black Bean Soup kaç kişilik?
Bu tarif 5 kişiliktir.Black Bean Soup ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 40 dakika; toplam 55 dakika.Black Bean Soup zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Black Bean Soup kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 230 kcal'dir. Protein: 11g, karbonhidrat: 33g, yağ: 6g.Black Bean Soup alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Black Bean Soup hangi mutfağa ait?
Bu tarif Küba mutfağına aittir.Black Bean Soup için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Black Bean Soup tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
48 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?