Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Yulaf Lapası
Kolay 13 dk~390 kcal 7/10
🥣
Lingonberry Çavdar Lapası
İsveç usulü lingonberry çavdar lapası, çavdar ezmesini ekşi kırmızı meyve ve yoğurtla buluşturarak tok tutan bir kahvaltı verir.
Kolay⏱️ 16 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~228 kcal🇸🇪 İskandinav
6 dk hazırlık 10 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 16 dk- Hazırlık6 dk
- Pişirme10 dk
Malzemeler
2 kişi
Hızlı:
- 1 su bardağı(~200 ml) Çavdar ezmesi
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Lingonberry
- 2 su bardağı(~400 ml) Süt
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Yoğurt
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Bal
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Yapmadan önce ana malzemeleri ayırın, sıcak adımlar sırasında arama yapılmasın diye tezgahı düzenleyin.
- 2
Çavdar ezmesi ve sütü kısık ateşte 8 dakika pişirin.
8 dk08:00 - 3
Lingonberry ve balı ekleyip 2 dakika karıştırın.
2 dk02:00 - 4
Lapayı yoğurtla ılık servis edin.
- 5
Parçaları ılık tabaklara alın, yanında çayla hemen servis edin.
💡 Püf Noktası: Çavdarı kısık ateşte karıştırmak lapayı topaksız ve parlak tutar.
🍽️ Servis Önerisi: Üzerine yoğurt ekleyip ılık servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Kalsiyum
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %60 eşleşme~228
kcal kalori
8
g protein
38
g karbonhidrat
5
g yağ
Protein %14Karb %66Yağ %20
GI 40 · Düşük GIGL 15 · Orta GL
21.2g
Şeker
0g
Lif
109.4mg
Sodyum
4.8g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%60), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Lingonberry Çavdar Lapası kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.Lingonberry Çavdar Lapası ne kadar sürer?
Hazırlık 6 dakika, pişirme 10 dakika; toplam 16 dakika.Lingonberry Çavdar Lapası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Lingonberry Çavdar Lapası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 228 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 38g, yağ: 5g.Lingonberry Çavdar Lapası hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Lingonberry Çavdar Lapası hangi mutfağa ait?
Bu tarif İskandinav mutfağına aittir.Lingonberry Çavdar Lapası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Lingonberry Çavdar Lapası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?