Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilirKuzu Köftesi
Kolay 59 dk~420 kcal 8/10
🦪
Lisbon Ameijoas Bulhao Pato
Amêijoas à Bulhão Pato, kum midyesini sarımsak, kişniş, zeytinyağı, beyaz üzüm suyu ve limonla hızlı pişiren Portekiz klasiğidir.
Kolay⏱️ 58 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~260 kcal🇵🇹 Portekiz
20 dk hazırlık 8 dk pişirme 30 dk bekleme
- #Yüksek Protein
- #30 Dakika Altı
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 58 dk- Hazırlık20 dk
- Bekleme/Marine30 dk
- Pişirme8 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1.2 kg Kum midyesi
- 5 diş Sarımsak
- 0.5 demet Kişniş
- 4 yemek kaşığı(~60 ml) Zeytinyağı
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Beyaz üzüm suyu
- 1 adet Limon
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Tuz
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Karabiber
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Kum midyelerini tuzlu suda 30 dakika bekletip yıkayın.
30 dk30:00 - 2
Sarımsağı zeytinyağında 1 dakika çevirin.
1 dk01:00 - 3
Kum midyelerini tavaya ekleyin.
- 4
Beyaz üzüm suyu, tuz ve karabiberi ekleyip kapağı kapatın.
- 5
Midyeleri 5 dakika açılana kadar pişirin.
5 dk05:00 - 6
Kişnişi kıyıp limon suyuyla birlikte tavaya ekleyin.
- 7
Açılmayan midyeleri ayırıp sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Midyeleri tuzlu suda bekletmek kumunu atmasına ve sosun berrak kalmasına yardım eder.
🍽️ Servis Önerisi: Kişniş ve limonla, yanında kızarmış ekmekle sıcak servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %75 eşleşme~260
kcal kalori
24
g protein
10
g karbonhidrat
13
g yağ
Protein %38Karb %16Yağ %46
GI 10 · Düşük GIGL 1 · Düşük GL
0.4g
Şeker
0.7g
Lif
1164.1mg
Sodyum
1.9g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%75), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Deniz ürünleri
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Lisbon Ameijoas Bulhao Pato kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Lisbon Ameijoas Bulhao Pato ne kadar sürer?
Hazırlık 20 dakika, pişirme 8 dakika, 30 dakika pasif bekleme dahil; toplam 58 dakika.Lisbon Ameijoas Bulhao Pato zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Lisbon Ameijoas Bulhao Pato kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 260 kcal'dir. Protein: 24g, karbonhidrat: 10g, yağ: 13g.Lisbon Ameijoas Bulhao Pato hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Deniz ürünleri içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Lisbon Ameijoas Bulhao Pato hangi mutfağa ait?
Bu tarif Portekiz mutfağına aittir.Lisbon Ameijoas Bulhao Pato için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.Lisbon Ameijoas Bulhao Pato tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?