Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇷🇺
Ukha
Kolay 55 dk~230 kcal 6/10
🍲
Lohikeitto
Fin lohikeitto çorbası, somon, patates ve dereotunu kremalı yumuşak bir kasede toplar.
Kolay⏱️ 50 dk📖 1 dk okuma5 kişilik~310 kcal🇸🇪 İskandinav
20 dk hazırlık 30 dk pişirme
- #Yüksek Protein
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 50 dk- Hazırlık20 dk
- Pişirme30 dk
Malzemeler
5 kişi
Hızlı:
- 500 gr Somon fileto
- 4 adet Patates
- 200 ml Krema
- 0.5 demet Dereotu
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
4 patatesi küçük küp doğrayın, 500 gr somonu 2 cm parçalar halinde kesin.
- 2
Patatesleri 5 su bardağı suda orta ateşte 15 dakika haşlayın.
15 dk15:00 - 3
200 ml kremayı ekleyip 2 dakika ısıtın, krema kaynayıp ayrışmasın.
2 dk02:00 - 4
Somon parçalarını katıp kısık ateşte 5 dakika pişirin.
5 dk05:00 - 5
Yarım demet dereotunu son anda ekleyin ve somon dağılmadan sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Somonu son 5 dakikada ekleyin; uzun kaynarsa parçalar kurur.
🍽️ Servis Önerisi: Çavdar ekmeği ve taze dereotu ile sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~310
kcal kalori
22
g protein
24
g karbonhidrat
14
g yağ
Protein %28Karb %31Yağ %41
GI 38 · Düşük GIGL 9 · Düşük GL
2.3g
Şeker
2.9g
Lif
78.1mg
Sodyum
12.3g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
- Deniz ürünleri
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Lohikeitto kaç kişilik?
Bu tarif 5 kişiliktir.Lohikeitto ne kadar sürer?
Hazırlık 20 dakika, pişirme 30 dakika; toplam 50 dakika.Lohikeitto zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Lohikeitto kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 310 kcal'dir. Protein: 22g, karbonhidrat: 24g, yağ: 14g.Lohikeitto hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt, Deniz ürünleri içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Lohikeitto hangi mutfağa ait?
Bu tarif İskandinav mutfağına aittir.Lohikeitto için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.Lohikeitto tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
46 görüntülenmeBu hafta 2 kez
Bu tarifte hata mı buldun?