Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
İmam Bayıldı
Orta 1 sa 33 dk~337 kcal 5/10
🫑
İzmir Lorlu Firik Dolma
İzmir lorlu firik dolma, biberleri lor ve firikle doldurarak Ege esintili hafif isli bir dolma hazırlar.
Orta⏱️ 56 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~226 kcal🇹🇷 Türk
18 dk hazırlık 28 dk pişirme 10 dk bekleme
- #Misafir Sofrası
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 56 dk- Hazırlık18 dk
- Bekleme/Marine10 dk
- Pişirme28 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 4 adet Dolmalık biber
- 0.8 su bardağı(~160 ml) Firik
- 150 gr Lor peyniri
- 1 adet Domates
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Firiği yıkayın ve 8 dakika haşlayıp süzün.
8 dk08:00 - 2
Lor, yumuşamış firik, yeşillik ve baharatı karıştırarak iç hazırlayın.
- 3
Biberlerin çekirdeklerini temizleyin ve iç harcı paylaştırın.
- 4
Dolmaları tencereye dizin, az sıcak su ve zeytinyağı ekleyin.
- 5
Dolmaları 20 dakika kısık ateşte pişirin, lorlu iç taşmasın diye harlı ateş kullanmayın.
20 dk20:00 - 6
Tencereyi 10 dakika dinlendirin ve ılık servis edin.
10 dk10:00
💡 Püf Noktası: Firiği önceden kısa haşlamak dolmada eşit pişme sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Dolmaları ılık verin, yanına limon dilimi ve yoğurt koyun.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~226
kcal kalori
9
g protein
23
g karbonhidrat
10
g yağ
Protein %17Karb %42Yağ %41
GI 21 · Düşük GIGL 5 · Düşük GL
7.4g
Şeker
8.7g
Lif
147mg
Sodyum
1.4g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
İzmir Lorlu Firik Dolma kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.İzmir Lorlu Firik Dolma ne kadar sürer?
Hazırlık 18 dakika, pişirme 28 dakika, 10 dakika pasif bekleme dahil; toplam 56 dakika.İzmir Lorlu Firik Dolma zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.İzmir Lorlu Firik Dolma kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 226 kcal'dir. Protein: 9g, karbonhidrat: 23g, yağ: 10g.İzmir Lorlu Firik Dolma hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.İzmir Lorlu Firik Dolma için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.İzmir Lorlu Firik Dolma tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Zeytinyağlı Pazı Sarması
Orta 1 sa 30 dk~240 kcal 5/10
Patlıcan Musakka
Orta 1 sa 7 dk~470 kcal 6/10
Yaprak Sarma
Zor 1 sa 45 dk~280 kcal 5/10
Sebzeli Güveç
Kolay 1 sa 40 dk~190 kcal 5/10
Kabak Kalye
Kolay 1 sa 20 dk~210 kcal 6/10
Bu tarifte hata mı buldun?