Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Kekikli Lorlu Omlet
Kolay 14 dk~228 kcal 6/10
🥪
İzmir Lorlu Kabak Çiçeği Tostu
İzmir lorlu kabak çiçeği tostu, kabak çiçeğini lor ve otlarla ekmek arasında pişirerek Ege sabahlarına hafif, kokulu ve çıtır bir kahvaltı lokması getirir.
Kolay⏱️ 18 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~234 kcal🇹🇷 Türk
10 dk hazırlık 8 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 18 dk- Hazırlık10 dk
- Pişirme8 dk
Malzemeler
2 kişi
Hızlı:
- 4 dilim Sandviç ekmeği
- 6 adet Kabak çiçeği
- 120 gr Lor peyniri
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Zeytinyağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Yapmadan önce ana malzemeleri ayırın, sıcak adımlar sırasında arama yapılmasın diye tezgahı düzenleyin.
- 2
Tavayı orta ateşte 2 dakika ısıtın, ilk temas yapışmasın diye yüzeyi yağlayın.
2 dk02:00 - 3
Kabak çiçeklerini iri doğrayıp lorla karıştırın.
- 4
Harçla ekmekleri doldurup dışına az yağ sürün.
- 5
Tostu tavada iki yüzünü toplam 6 dakika pişirin.
6 dk06:00 - 6
Tamamlanınca 3 dakika dinlendirin, iç sıcaklık dengelensin diye sonra dilimleyin.
3 dk03:00
💡 Püf Noktası: Çiçekleri fazla doldurmamak tostun içinde eşit dağılmalarını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Tostu sıcak verin, yanına domates salatası ve limon dilimi koyun.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~234
kcal kalori
10
g protein
22
g karbonhidrat
11
g yağ
Protein %18Karb %39Yağ %43
GI 29 · Düşük GIGL 6 · Düşük GL
2g
Şeker
0.2g
Lif
219.7mg
Sodyum
1.7g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
İzmir Lorlu Kabak Çiçeği Tostu kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.İzmir Lorlu Kabak Çiçeği Tostu ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 8 dakika; toplam 18 dakika.İzmir Lorlu Kabak Çiçeği Tostu zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.İzmir Lorlu Kabak Çiçeği Tostu kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 234 kcal'dir. Protein: 10g, karbonhidrat: 22g, yağ: 11g.İzmir Lorlu Kabak Çiçeği Tostu hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.İzmir Lorlu Kabak Çiçeği Tostu için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.İzmir Lorlu Kabak Çiçeği Tostu tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?