İzmir Lorlu Kabak Çiçeği Tostu ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 8 dakika olmak üzere toplam 18 dakika sürer.

İzmir Lorlu Kabak Çiçeği Tostu kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 234 kcal'dir. Protein: 10g, karbonhidrat: 22g, yağ: 11g.

İzmir Lorlu Kabak Çiçeği Tostu hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif gluten, süt ürünleri içerir.

İzmir Lorlu Kabak Çiçeği Tostu için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.

İzmir Lorlu Kabak Çiçeği Tostu tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥪

İzmir Lorlu Kabak Çiçeği Tostu

Name: İzmir Lorlu Kabak Çiçeği Tostu
Prep time: 10 min
Cook time: 8 min
Total time: 18 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 4 dilim Sandviç ekmeği; 6 adet Kabak çiçeği; 120 gr Lor peyniri; 1 tatlı kaşığı Zeytinyağı

İzmir lorlu kabak çiçeği tostu, kabak çiçeğini lor ve otlarla ekmek arasında pişirerek Ege sabahlarına hafif, kokulu ve çıtır bir kahvaltı lokması getirir.

Kolay⏱️ 18 dk2 kişilik~234 kcal🇹🇷 Türk

#30 Dakika Altı
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 18 dk

Hazırlık10 dk
Pişirme8 dk

Malzemeler

2 kişi

4 dilim Sandviç ekmeği
6 adet Kabak çiçeği
120 gr Lor peyniri
1 tatlı kaşığı Zeytinyağı

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Yapmadan önce ana malzemeleri ayırın, sıcak adımlar sırasında arama yapılmasın diye tezgahı düzenleyin.
2
Tavayı orta ateşte 2 dakika ısıtın, ilk temas yapışmasın diye yüzeyi yağlayın.
2 dk
02:00
3
Kabak çiçeklerini iri doğrayıp lorla karıştırın.
4
Harçla ekmekleri doldurup dışına az yağ sürün.
5
Tostu tavada iki yüzünü toplam 6 dakika pişirin.
6 dk
06:00
6
Tamamlanınca 3 dakika dinlendirin, iç sıcaklık dengelensin diye sonra dilimleyin.
3 dk
03:00

💡 Püf Noktası: Çiçekleri fazla doldurmamak tostun içinde eşit dağılmalarını sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Tostu sıcak verin, yanına domates salatası ve limon dilimi koyun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~234

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Şeker

0.2g

Lif

219.7mg

Sodyum

1.7g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

6/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.