Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Yumurtalı Ispanak Tava
Kolay 18 dk~210 kcal 6/10
🥬
Lorlu Pazı Kavurması
Artvin usulü lorlu pazı kavurması, pazıyı soğan ve lorla kısa sürede çevirerek kahvaltıya yeşil, doyurucu bir tava getirir.
Kolay⏱️ 22 dk📖 1 dk okuma3 kişilik~168 kcal🇹🇷 Türk
10 dk hazırlık 12 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 22 dk- Hazırlık10 dk
- Pişirme12 dk
Malzemeler
3 kişi
Hızlı:
- 1 demet Pazı
- 150 gr Lor peyniri
- 1 adet Soğan
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Pul biber
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Pazıyı yıkayıp saplarını ince, yapraklarını iri doğrayın.
- 2
Tavaya zeytinyağını alın, soğanı eklemeden önce yağın yüzeyi hafif parlayana kadar 30 saniye ısıtın.
30 sn00:30 - 3
Soğanı zeytinyağında 4 dakika şeffaflaşana kadar çevirin.
4 dk04:00 - 4
Kıyılmış pazı saplarını ekleyip 2 dakika kavurun.
2 dk02:00 - 5
Pazı yaprakları ve loru katıp 5 dakika daha pişirerek servis edin.
5 dk05:00 - 6
Tuzunu ve pul biberini ayarlayın, lor erimeden ocaktan alın.
- 7
Mısır ekmeğiyle sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Pazı saplarını yapraklardan iki dakika önce tavaya almak sertlik farkını dengeler.
🍽️ Servis Önerisi: Mısır ekmeğiyle sıcak servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~168
kcal kalori
10
g protein
8
g karbonhidrat
10
g yağ
Protein %25Karb %20Yağ %55
GI 11 · Düşük GIGL 1 · Düşük GL
3g
Şeker
0.9g
Lif
183.9mg
Sodyum
2.2g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Lorlu Pazı Kavurması kaç kişilik?
Bu tarif 3 kişiliktir.Lorlu Pazı Kavurması ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 12 dakika; toplam 22 dakika.Lorlu Pazı Kavurması zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Lorlu Pazı Kavurması kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 168 kcal'dir. Protein: 10g, karbonhidrat: 8g, yağ: 10g.Lorlu Pazı Kavurması hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Lorlu Pazı Kavurması için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Lorlu Pazı Kavurması tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Muğla Sündürme
Kolay 20 dk~280 kcal 6/10
Cevizli Çökelek Ezmesi
Kolay 10 dk~156 kcal 5/10
Menemen
Kolay 15 dk~220 kcal 6/10
1 uyarlama
Semizotlu Yumurta Tavası
Kolay 16 dk~184 kcal 6/10
Kekikli Lorlu Omlet
Kolay 14 dk~228 kcal 6/10
Bu tarifte hata mı buldun?