Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Pankek
Kolay 35 dk~280 kcal 6/10
🥞
Lorlu Zeytinli Otlu Krep
İzmir usulü lorlu zeytinli otlu krep, ince krebi lor, zeytin ve taze otlarla buluşturarak hafif, tuzlu ve sabahlık bir tabak yapar.
Kolay⏱️ 18 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~248 kcal🇹🇷 Türk
10 dk hazırlık 8 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 18 dk- Hazırlık10 dk
- Pişirme8 dk
Malzemeler
2 kişi
Hızlı:
- 0.8 su bardağı(~160 ml) Un
- 2 adet Yumurta
- 120 gr Lor peyniri
- 8 adet Zeytin
- 1 su bardağı(~200 ml) Süt
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Başlangıcında kuru ve yaş malzemeleri ayrı tutun, karıştırma aşaması temiz ilerlesin.
- 2
Krep hamurunu pürüzsüz olana kadar çırpın, topak kalmasın.
- 3
İnce krepleri 6 dakika pişirin.
6 dk06:00 - 4
İç harçla katlayıp servis edin.
- 5
Parçaları ılık tabaklara alın, yanında çayla hemen servis edin.
💡 Püf Noktası: Krep hamurunu 5 dakika dinlendirmek tavada daha pürüzsüz açılmasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Krepleri ılık sunun, yanına yeşillik ve süzme yoğurt koyun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Kalsiyum
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~248
kcal kalori
10
g protein
21
g karbonhidrat
13
g yağ
Protein %17Karb %35Yağ %48
GI 32 · Düşük GIGL 7 · Düşük GL
1.9g
Şeker
1.7g
Lif
407.9mg
Sodyum
2.9g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Süt
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Lorlu Zeytinli Otlu Krep kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.Lorlu Zeytinli Otlu Krep ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 8 dakika; toplam 18 dakika.Lorlu Zeytinli Otlu Krep zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Lorlu Zeytinli Otlu Krep kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 248 kcal'dir. Protein: 10g, karbonhidrat: 21g, yağ: 13g.Lorlu Zeytinli Otlu Krep hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Süt, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Lorlu Zeytinli Otlu Krep için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Lorlu Zeytinli Otlu Krep tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Kapadokya Usulü Yumurtalı Ekmek
Kolay 18 dk~238 kcal 6/10
Rize Kayganası
Kolay 23 dk~214 kcal 6/10
Kekikli Lorlu Omlet
Kolay 14 dk~228 kcal 6/10
Lorlu Yumurta Muffin
Kolay 30 dk~156 kcal 6/10
Tahin Pekmezli Pankek
Kolay 29 dk~340 kcal 6/10
Bu tarifte hata mı buldun?