Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?Kuru Börülce Yemeği
Kolay 10 sa~320 kcal 9/10
🫘
Loubia
Fas beyaz fasulye yemeği domatesli sos ve kimyonla kış sofralarında doyurucu bir tencere olur.
Kolay⏱️ 11 sa 5 dk📖 1 dk okuma5 kişilik~280 kcal🌍 Kuzey Afrika
20 dk hazırlık 75 dk pişirme 570 dk bekleme
- #Tek Tencere
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 11 sa 5 dk- Hazırlık20 dk
- Bekleme/Marine9 sa 30 dk
- Pişirme1 sa 15 dk
Malzemeler
5 kişi
Hızlı:
- 400 gr Kuru fasulye
- 300 ml Domates püresi
- 3 diş Sarımsak
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Kimyon
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 3 su bardağı(~600 ml) Sıcak su
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Kuru fasulyeyi akşamdan ıslatıp ertesi gün süzün.
8 sa480:00 - 2
Domates, sarımsak, kimyon ve zeytinyağını tencereye alın.
- 3
Baharatlı domates tabanını 5 dakika pişirin.
5 dk05:00 - 4
Fasulye ve sıcak suyu ekleyip kapağı kapatın.
- 5
Fasulyeyi 75 dakika kısık ateşte pişirin, kabuğu ayrılmasın diye taşırmayın.
1 sa 15 dk75:00 - 6
10 dakika dinlendirip ekmek veya pilavla servis edin.
10 dk10:00
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~280
kcal kalori
11
g protein
33
g karbonhidrat
10
g yağ
Protein %17Karb %50Yağ %33
GI 34 · Düşük GIGL 11 · Orta GL
4.6g
Şeker
13.5g
Lif
33.3mg
Sodyum
0.2g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Loubia kaç kişilik?
Bu tarif 5 kişiliktir.Loubia ne kadar sürer?
Hazırlık 20 dakika, pişirme 75 dakika, 570 dakika pasif bekleme dahil; toplam 665 dakika.Loubia zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Loubia kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 280 kcal'dir. Protein: 11g, karbonhidrat: 33g, yağ: 10g.Loubia alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Loubia hangi mutfağa ait?
Bu tarif Kuzey Afrika mutfağına aittir.Loubia için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Loubia tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Yeşil Mercimek Yemeği
Kolay 1 sa 39 dk~310 kcal 9/10
Nohutlu Ispanak
Kolay 40 dk~300 kcal 9/10
Kuru Fasulye
Orta 10 sa 41 dk~280 kcal 8/10
🌍
Falafel
Orta 13 sa 20 dk~360 kcal 8/10
Mercimekli Karnabahar
Kolay 55 dk~210 kcal 8/10
Bu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?