🥄

Lucumalı Yoğurt Kupu

Name: Lucumalı Yoğurt Kupu
Prep time: 8 min
Total time: 28 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Peru Mutfağı
Ingredients: 2 su bardağı Yoğurt; 1 su bardağı Lucuma püresi; 2 yemek kaşığı Bal; 1 çay kaşığı Vanilya; 3 yemek kaşığı Badem

Peru usulü lucumalı yoğurt kupu, yoğurdu lucuma püresi ve bademle buluşturarak hafif ama aromalı bir tatlı yapar.

Kolay⏱️ 28 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~182 kcal🇵🇪 Peru

8 dk hazırlık 20 dk bekleme

#30 Dakika Altı
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 28 dk

Hazırlık8 dk
Bekleme/Marine20 dk

Malzemeler

4 kişi

Hızlı:

2 su bardağı(~400 ml) Yoğurt
1 su bardağı(~200 ml) Lucuma püresi
2 yemek kaşığı(~30 ml) Bal
1 çay kaşığı(~5 ml) Vanilya
3 yemek kaşığı(~45 ml) Badem

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Yoğurdu bal ve vanilya ile 1 dakika çırpın.
1 dk
01:00
2
Lucuma püresini ayrı kapta ezerek akışkan hale getirin.
3
Kup tabanına yoğurt, üstüne lucuma püresi koyun.
4
Bademi servis öncesi serpin, çıtırlığı kaybolmasın.
5
Kup tatlısını 20 dakika soğutun.
20 dk
20:00

💡 Püf Noktası: Lucuma püresini yoğurda tamamen karıştırmayıp katmanlı bırakmak tadın daha belirgin gelmesini sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Üzerine badem serpip soğuk servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~182

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Protein %13Karb %37Yağ %50

GI 34 · Düşük GIGL 6 · Düşük GL

13.8g

Şeker

0.8g

Lif

46.6mg

Sodyum

2.3g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

2/10

Az tok tutar, hızlı acıkabilirsin

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Süt
Kuruyemiş

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Sıkça sorulanlar

Lucumalı Yoğurt Kupu kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.
Lucumalı Yoğurt Kupu ne kadar sürer?
Hazırlık 8 dakika, pişirme 0 dakika, 20 dakika pasif bekleme dahil; toplam 28 dakika.
Lucumalı Yoğurt Kupu zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.
Lucumalı Yoğurt Kupu kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 182 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 17g, yağ: 10g.
Lucumalı Yoğurt Kupu hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt, Kuruyemiş içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.
Lucumalı Yoğurt Kupu hangi mutfağa ait?
Bu tarif Peru mutfağına aittir.
Lucumalı Yoğurt Kupu için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.
Lucumalı Yoğurt Kupu tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 2/10; az tok tutar, hızlı acıkabilirsin. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.