Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Fırında Karnabahar
Kolay 50 dk~230 kcal 5/10
🧀
Lyon Hardallı Pırasa Graten
Fransız usulü hardallı pırasa graten, yumuşamış pırasayı krema, hardal ve peynirle fırında kremamsı bir sebze tabağına taşır.
Kolay⏱️ 48 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~315 kcal🇫🇷 Fransız
14 dk hazırlık 34 dk pişirme
- #Fırında
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 48 dk- Hazırlık14 dk
- Pişirme34 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 5 dal Pırasa
- 1 su bardağı(~200 ml) Krema
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Hardal
- 0.8 su bardağı(~160 ml) Kaşar peyniri
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Tereyağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Pırasaları verev doğrayıp tereyağında 8 dakika soteleyin.
8 dk08:00 - 2
Krema ve hardalı küçük kasede çırpın.
- 3
Pırasayı fırın kabına yayıp kremalı sosu dökün.
- 4
Kaşar peynirini üstüne serpin.
- 5
190°C fırında 22-25 dakika üstü kızarana kadar pişirin.
23 dk23:30
💡 Püf Noktası: Pırasayı önceden sotelemek gratende fazla su bırakmasını engeller.
🍽️ Servis Önerisi: Fırından çıkınca kaşarlı üstü bozulmadan kare dilimleyin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Demir
- Kalsiyum
- C vitamini
- B12 vitamini
- Folat
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~315
kcal kalori
10
g protein
20
g karbonhidrat
23
g yağ
Protein %12Karb %24Yağ %64
GI 20 · Düşük GIGL 4 · Düşük GL
2.1g
Şeker
0.1g
Lif
301.4mg
Sodyum
20g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
- Hardal
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Lyon Hardallı Pırasa Graten kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Lyon Hardallı Pırasa Graten ne kadar sürer?
Hazırlık 14 dakika, pişirme 34 dakika; toplam 48 dakika.Lyon Hardallı Pırasa Graten zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Lyon Hardallı Pırasa Graten kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 315 kcal'dir. Protein: 10g, karbonhidrat: 20g, yağ: 23g.Lyon Hardallı Pırasa Graten hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt, Hardal içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Lyon Hardallı Pırasa Graten hangi mutfağa ait?
Bu tarif Fransız mutfağına aittir.Lyon Hardallı Pırasa Graten için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Lyon Hardallı Pırasa Graten tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?