Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Ispanak Yemeği
Kolay 45 dk~180 kcal 5/10
🥬
Zonguldak Mancar Diblesi
Zonguldak mancar diblesi, pancar yaprağını pirinç ve soğanla tek tencerede pişirerek Karadeniz ev mutfağına yumuşak dokulu, toprak kokulu bir sebze yemeği kurar.
Kolay⏱️ 50 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~176 kcal🇹🇷 Türk
15 dk hazırlık 28 dk pişirme 7 dk bekleme
- #Tek Tencere
- Vegan
- #Bütçe Dostu
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 50 dk- Hazırlık15 dk
- Bekleme/Marine7 dk
- Pişirme28 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 500 gr Pancar yaprağı
- 0.8 su bardağı(~160 ml) Pirinç
- 1 adet Kuru soğan
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Mancarı yıkayıp iri doğrayın, pirinci süzgeçte yıkayın.
- 2
Mancar diblesi için soğanı zeytinyağında 4 dakika çevirin.
4 dk04:00 - 3
Doğranmış yaprakları ekleyip 4 dakika soteleyin.
4 dk04:00 - 4
Pirinç ve 1.5 su bardağı sıcak suyu ekleyip kapağı kapatın.
- 5
Dibleyi 20 dakika kısık ateşte pişirin, pirinç dibi tutmasın diye ateşi düşük tutun.
20 dk20:00 - 6
7 dakika dinlendirip sıcak veya ılık servis edin.
7 dk07:00
💡 Püf Noktası: Yaprakları çok ince değil şerit doğramak pirinçle pişerken canlı görünmesini sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Dibleyi sıcak verin, yanına yoğurt ve limon dilimi koyun.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~176
kcal kalori
4
g protein
24
g karbonhidrat
7
g yağ
Protein %9Karb %55Yağ %36
GI 49 · Düşük GIGL 12 · Orta GL
1.2g
Şeker
1g
Lif
584.6mg
Sodyum
1.5g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Zonguldak Mancar Diblesi kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Zonguldak Mancar Diblesi ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 28 dakika, 7 dakika pasif bekleme dahil; toplam 50 dakika.Zonguldak Mancar Diblesi zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Zonguldak Mancar Diblesi kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 176 kcal'dir. Protein: 4g, karbonhidrat: 24g, yağ: 7g.Zonguldak Mancar Diblesi alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Zonguldak Mancar Diblesi için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Zonguldak Mancar Diblesi tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?