Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Yumurtalı Ispanak Kavurması
Kolay 20 dk~174 kcal 6/10
🍳
Mantarlı Soğanlı Yumurta Tava
Polonya usulü mantarlı soğanlı yumurta tava, yumurtayı mantar ve soğanla buluşturarak sıcak, sade bir kahvaltı yapar.
Kolay⏱️ 18 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~224 kcal🇵🇱 Polonya
8 dk hazırlık 10 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 18 dk- Hazırlık8 dk
- Pişirme10 dk
Malzemeler
2 kişi
Hızlı:
- 3 adet Yumurta
- 200 gr Mantar
- 1 adet Soğan
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Tereyağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Başlangıcında kuru ve yaş malzemeleri ayrı tutun, karıştırma aşaması temiz ilerlesin.
- 2
Tavayı orta ateşte 2 dakika ısıtın, ilk temas yapışmasın diye yüzeyi yağlayın.
2 dk02:00 - 3
Soğan ve mantarı çevirin.
6 dk06:00 - 4
Yumurtasını tavaya ekleyin, kenarlar kurumadan karıştırın.
- 5
Tavayı 4 dakika pişirin.
4 dk04:00 - 6
Tamamlanınca 3 dakika dinlendirin, iç sıcaklık dengelensin diye sonra dilimleyin.
3 dk03:00
💡 Püf Noktası: Mantarın suyunu çektirmek tavada daha yoğun bir tat bırakır.
🍽️ Servis Önerisi: Mantarlı soğanlı yumurta tavayı sıcak tabakta sunup mantar dilimlerini yumurtanın üstünde bırakın.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~224
kcal kalori
12
g protein
8
g karbonhidrat
15
g yağ
Protein %22Karb %15Yağ %63
GI 5 · Düşük GIGL 0 · Düşük GL
4.6g
Şeker
1.9g
Lif
143.3mg
Sodyum
4.8g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Mantarlı Soğanlı Yumurta Tava kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.Mantarlı Soğanlı Yumurta Tava ne kadar sürer?
Hazırlık 8 dakika, pişirme 10 dakika; toplam 18 dakika.Mantarlı Soğanlı Yumurta Tava zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Mantarlı Soğanlı Yumurta Tava kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 224 kcal'dir. Protein: 12g, karbonhidrat: 8g, yağ: 15g.Mantarlı Soğanlı Yumurta Tava hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Mantarlı Soğanlı Yumurta Tava hangi mutfağa ait?
Bu tarif Polonya mutfağına aittir.Mantarlı Soğanlı Yumurta Tava için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.Mantarlı Soğanlı Yumurta Tava tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
🇲🇽
Chilaquiles
Kolay 30 dk~360 kcal 7/10
Menemen
Kolay 15 dk~220 kcal 6/10
1 uyarlama
Kapadokya Usulü Yumurtalı Ekmek
Kolay 18 dk~238 kcal 6/10
Rize Kayganası
Kolay 23 dk~214 kcal 6/10
Semizotlu Yumurta Tavası
Kolay 16 dk~184 kcal 6/10
Bu tarifte hata mı buldun?