Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
🌍
Humus
Kolay 10 dk~170 kcal 4/10
🥕
Marakeş Harissalı Havuç Meze
Fas usulü harissalı havuç meze, haşlanmış havucu harissa, kimyon, limon ve zeytinyağıyla baharatlı, renkli bir paylaşımlığa taşır.
Kolay⏱️ 34 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~145 kcal🌍 Kuzey Afrika
12 dk hazırlık 12 dk pişirme 10 dk bekleme
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 34 dk- Hazırlık12 dk
- Bekleme/Marine10 dk
- Pişirme12 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 5 adet Havuç
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Harissa
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Kimyon
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Limon suyu
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
- 0.3 demet Maydanoz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Havuçları halka doğrayıp 10-12 dakika diri haşlayın.
11 dk11:00 - 2
Harissa, kimyon, limon suyu ve zeytinyağını çırpın.
- 3
Sıcak havuçları sosla karıştırın.
- 4
Maydanozu ince kıyıp mezeye ekleyin.
- 5
Mezeyi 10 dakika dinlendirip ılık servis edin.
10 dk10:00
💡 Püf Noktası: Havucu diri haşlamak mezede ezilmesini önler.
🍽️ Servis Önerisi: Maydanoz ve ekmekle ılık servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~145
kcal kalori
2
g protein
18
g karbonhidrat
8
g yağ
Protein %5Karb %47Yağ %48
GI 13 · Düşük GIGL 2 · Düşük GL
3.8g
Şeker
2.2g
Lif
53.1mg
Sodyum
1.5g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Marakeş Harissalı Havuç Meze kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Marakeş Harissalı Havuç Meze ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 12 dakika, 10 dakika pasif bekleme dahil; toplam 34 dakika.Marakeş Harissalı Havuç Meze zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Marakeş Harissalı Havuç Meze kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 145 kcal'dir. Protein: 2g, karbonhidrat: 18g, yağ: 8g.Marakeş Harissalı Havuç Meze alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Marakeş Harissalı Havuç Meze hangi mutfağa ait?
Bu tarif Kuzey Afrika mutfağına aittir.Marakeş Harissalı Havuç Meze için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Marakeş Harissalı Havuç Meze tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?