Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇮🇹
Spaghetti Bolognese
Orta 1 sa 9 dk~620 kcal 8/10
🐟
Marsilya Safranlı Balık Yahni
Fransız usulü safranlı balık yahni, beyaz balığı domates, rezene ve safranlı et suyuyla kokulu bir Akdeniz tenceresine dönüştürür.
Orta⏱️ 46 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~340 kcal🇫🇷 Fransız
18 dk hazırlık 28 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Tek Tencere
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 46 dk- Hazırlık18 dk
- Pişirme28 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 600 gr Beyaz balık fileto
- 1 adet Rezene
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Domates püresi
- 1 dal Kereviz sapı
- 1 tutam Safran
- 3 su bardağı(~600 ml) Balık suyu
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Safranı sıcak balık suyunda 5 dakika bekletin.
5 dk05:00 - 2
Rezene ve kereviz sapını ince doğrayın.
- 3
Sebzeleri zeytinyağında 7 dakika yumuşatın.
7 dk07:00 - 4
Domates püresi ve safranlı suyu ekleyip 12 dakika kaynatın.
12 dk12:00 - 5
Balığı iri parça ekleyip 7-8 dakika pişirin.
7 dk07:30
💡 Püf Noktası: Balığı son bölümde eklemek parçaların dağılmasını önler.
🍽️ Servis Önerisi: Sarımsaklı ekmekle sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Omega-3
- D vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %67 eşleşme~340
kcal kalori
32
g protein
18
g karbonhidrat
16
g yağ
Protein %37Karb %21Yağ %42
GI 42 · Düşük GIGL 8 · Düşük GL
3.6g
Şeker
1.4g
Lif
102.6mg
Sodyum
0.2g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%67), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Deniz ürünleri
- Kereviz
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Marsilya Safranlı Balık Yahni kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Marsilya Safranlı Balık Yahni ne kadar sürer?
Hazırlık 18 dakika, pişirme 28 dakika; toplam 46 dakika.Marsilya Safranlı Balık Yahni zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Marsilya Safranlı Balık Yahni kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 340 kcal'dir. Protein: 32g, karbonhidrat: 18g, yağ: 16g.Marsilya Safranlı Balık Yahni hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Deniz ürünleri, Kereviz içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Marsilya Safranlı Balık Yahni hangi mutfağa ait?
Bu tarif Fransız mutfağına aittir.Marsilya Safranlı Balık Yahni için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Marsilya Safranlı Balık Yahni tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?