Meksika Fasulyeli Enchilada ne kadar sürer?

Hazırlık 18 dakika, pişirme 30 dakika olmak üzere toplam 48 dakika sürer.

Meksika Fasulyeli Enchilada kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 460 kcal'dir. Protein: 21g, karbonhidrat: 62g, yağ: 15g.

Meksika Fasulyeli Enchilada hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif gluten, süt ürünleri içerir.

Meksika Fasulyeli Enchilada hangi mutfağa ait?

Bu tarif Meksika mutfağına aittir.

Meksika Fasulyeli Enchilada için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.

Meksika Fasulyeli Enchilada tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🌯

Meksika Fasulyeli Enchilada

Name: Meksika Fasulyeli Enchilada
Prep time: 18 min
Cook time: 30 min
Total time: 48 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Meksika Mutfağı
Ingredients: 8 adet Tortilla; 3 su bardağı Haşlanmış fasulye; 2 su bardağı Domates püresi; 1 su bardağı Cheddar peyniri; 2 adet Soğan; 2 adet Havuç; 0.5 su bardağı Yoğurt

Fasulyeli enchilada, baharatlı bakliyat harcını tortilla içine sarıp domates sos ve peynirle fırında kızartan rahat bir Meksika yemeğidir.

Orta⏱️ 48 dk4 kişilik~460 kcal🇲🇽 Meksika

#Fırında
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 48 dk

Hazırlık18 dk
Pişirme30 dk

Malzemeler

4 kişi

8 adet Tortilla
3 su bardağı Haşlanmış fasulye
2 su bardağı Domates püresi
1 su bardağı Cheddar peyniri
2 adet Soğan
2 adet Havuç
0.5 su bardağı Yoğurt

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Soğan ve havucu 6 dakika yumuşayana kadar soteleyin.
6 dk
06:00
2
Fasulye ve baharatları ekleyip harcı 8 dakika koyulaştırın.
8 dk
08:00
3
Tortillalara fasulyeli harç koyup sıkıca sarın.
4
Fırın kabına domates sosu yayıp ruloları dizin.
5
Peynir ekleyip 200°C fırında 15-18 dakika pişirin.
16 dk
16:30

💡 Püf Noktası: Harcı koyu pişirmek tortillaların fırında dağılmasını engeller.

🍽️ Servis Önerisi: Avokado, yoğurt ve lime ile sıcak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~460

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

12.3g

Şeker

16.1g

Lif

966.3mg

Sodyum

11.9g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

8/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.