Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇲🇽
Peynirli Quesadilla
Kolay 20 dk~390 kcal 4/10
🫓
Meksika Kabak Çiçekli Quesadilla
Meksika usulü kabak çiçekli quesadilla, tortilla içinde kabak çiçeği, eriyen peynir ve jalapeno ile kokulu bir atıştırmalık sunar.
Kolay⏱️ 20 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~310 kcal🇲🇽 Meksika
10 dk hazırlık 10 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- #Misafir Sofrası
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 20 dk- Hazırlık10 dk
- Pişirme10 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 4 adet Tortilla
- 12 adet Kabak çiçeği
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Rende peynir
- 1 adet Jalapeno
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Sıvı yağ
- 1 adet Lime
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Kabak çiçeklerini temizleyip iri parçalara ayırın.
- 2
Tortillaların yarısına peynir, kabak çiçeği ve jalapeno koyun.
- 3
Tortillaları kapatıp yağlı tavada iki yüzü toplam 8-10 dakika pişirin.
9 dk09:00 - 4
Üçgen dilimleyip lime ile servis edin.
💡 Püf Noktası: Kabak çiçeklerini fazla pişirmemek aromalarını taze tutar.
🍽️ Servis Önerisi: Salsa verde ve lime ile sıcak servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %67 eşleşme~310
kcal kalori
13
g protein
32
g karbonhidrat
16
g yağ
Protein %16Karb %40Yağ %44
GI 27 · Düşük GIGL 9 · Düşük GL
1.6g
Şeker
2.1g
Lif
285.7mg
Sodyum
1.4g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%67), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Meksika Kabak Çiçekli Quesadilla kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Meksika Kabak Çiçekli Quesadilla ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 10 dakika; toplam 20 dakika.Meksika Kabak Çiçekli Quesadilla zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Meksika Kabak Çiçekli Quesadilla kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 310 kcal'dir. Protein: 13g, karbonhidrat: 32g, yağ: 16g.Meksika Kabak Çiçekli Quesadilla hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Meksika Kabak Çiçekli Quesadilla hangi mutfağa ait?
Bu tarif Meksika mutfağına aittir.Meksika Kabak Çiçekli Quesadilla için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Meksika Kabak Çiçekli Quesadilla tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?