Meksika Kabak Çiçekli Quesadilla ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 10 dakika olmak üzere toplam 20 dakika sürer.

Meksika Kabak Çiçekli Quesadilla kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 310 kcal'dir. Protein: 13g, karbonhidrat: 32g, yağ: 16g.

Meksika Kabak Çiçekli Quesadilla hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif gluten, süt ürünleri içerir.

Meksika Kabak Çiçekli Quesadilla hangi mutfağa ait?

Bu tarif Meksika mutfağına aittir.

Meksika Kabak Çiçekli Quesadilla için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.

Meksika Kabak Çiçekli Quesadilla tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🫓

Meksika Kabak Çiçekli Quesadilla

Name: Meksika Kabak Çiçekli Quesadilla
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Meksika Mutfağı
Ingredients: 4 adet Tortilla; 12 adet Kabak çiçeği; 1.5 su bardağı Rende peynir; 1 adet Jalapeno; 1 yemek kaşığı Sıvı yağ; 1 adet Lime

Meksika usulü kabak çiçekli quesadilla, tortilla içinde kabak çiçeği, eriyen peynir ve jalapeno ile kokulu bir atıştırmalık sunar.

Kolay⏱️ 20 dk4 kişilik~310 kcal🇲🇽 Meksika

#30 Dakika Altı
#Misafir Sofrası
Vejetaryen

🫓

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 20 dk

Hazırlık10 dk
Pişirme10 dk

Malzemeler

4 kişi

4 adet Tortilla
12 adet Kabak çiçeği
1.5 su bardağı Rende peynir
1 adet Jalapeno
1 yemek kaşığı Sıvı yağ
1 adet Lime

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Kabak çiçeklerini temizleyip iri parçalara ayırın.
2
Tortillaların yarısına peynir, kabak çiçeği ve jalapeno koyun.
3
Tortillaları kapatıp yağlı tavada iki yüzü toplam 8-10 dakika pişirin.
9 dk
09:00
4
Üçgen dilimleyip lime ile servis edin.

💡 Püf Noktası: Kabak çiçeklerini fazla pişirmemek aromalarını taze tutar.

🍽️ Servis Önerisi: Salsa verde ve lime ile sıcak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~310

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

1.6g

Şeker

2.1g

Lif

285.7mg

Sodyum

1.4g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

4/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.