Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Kırklareli Hardaliyeli Pancar Mezesi
Kolay 38 dk~88 kcal 2/10
🌼
İzmir Kabak Çiçeği Dolması
İzmir kabak çiçeği dolması, narin çiçekleri pirinçli içle doldurarak Ege mutfağının hafif, zarif ve yazı çağrıştıran en özel tabaklarından birini kurar.
Orta⏱️ 55 dk📖 1 dk okuma6 kişilik~138 kcal🇹🇷 Türk
30 dk hazırlık 25 dk pişirme
- #Misafir Sofrası
- Vegan
- Vejetaryen
- #Yaz Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 55 dk- Hazırlık30 dk
- Pişirme25 dk
Malzemeler
6 kişi
Hızlı:
- 18 adet Kabak çiçeği
- 1 su bardağı(~200 ml) Pirinç
- 1 adet Kuru soğan
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
- 0.3 demet Dereotu
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Soğan, pirinç ve dereotuyla zeytinyağlı iç harcı kısa süre kavurarak hazırlayın.
- 2
Kabak çiçeklerinin içlerini temizleyip yapraklarını yırtmadan açın.
- 3
Çiçekleri dikkatle doldurup ağızlarını üst üste kapatın.
- 4
Dolmaları az suyla 20 dakika pişirin, dinlendirip ılık servis edin.
20 dk20:00
💡 Püf Noktası: Çiçekleri çok sıkı doldurmamak pişerken açılmadan yumuşak kalmalarını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Ilık servis edin, üstüne limon sıkıp yanında yoğurt sunun.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~138
kcal kalori
3
g protein
22
g karbonhidrat
4
g yağ
Protein %9Karb %65Yağ %26
GI 33 · Düşük GIGL 7 · Düşük GL
1.2g
Şeker
0.9g
Lif
3.7mg
Sodyum
1g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
İzmir Kabak Çiçeği Dolması kaç kişilik?
Bu tarif 6 kişiliktir.İzmir Kabak Çiçeği Dolması ne kadar sürer?
Hazırlık 30 dakika, pişirme 25 dakika; toplam 55 dakika.İzmir Kabak Çiçeği Dolması zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.İzmir Kabak Çiçeği Dolması kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 138 kcal'dir. Protein: 3g, karbonhidrat: 22g, yağ: 4g.İzmir Kabak Çiçeği Dolması alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.İzmir Kabak Çiçeği Dolması için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.İzmir Kabak Çiçeği Dolması tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
46 görüntülenmeBu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?