Melbourne Avokadolu Yumurtalı Tost ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 8 dakika olmak üzere toplam 20 dakika sürer.

Melbourne Avokadolu Yumurtalı Tost kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 390 kcal'dir. Protein: 15g, karbonhidrat: 36g, yağ: 22g.

Melbourne Avokadolu Yumurtalı Tost hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif gluten, yumurta içerir.

Melbourne Avokadolu Yumurtalı Tost hangi mutfağa ait?

Bu tarif Avustralya mutfağına aittir.

Melbourne Avokadolu Yumurtalı Tost için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.

Melbourne Avokadolu Yumurtalı Tost tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥑

Melbourne Avokadolu Yumurtalı Tost

Name: Melbourne Avokadolu Yumurtalı Tost
Prep time: 12 min
Cook time: 8 min
Total time: 20 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Avustralya Mutfağı
Ingredients: 2 dilim Ekşi maya ekmeği; 1 adet Avokado; 2 adet Yumurta; 1 yemek kaşığı Limon suyu; 2 yemek kaşığı Maydanoz; 0.25 çay kaşığı Pul biber; 0.25 çay kaşığı Tuz

Melbourne avokadolu yumurtalı tost, ekşi maya dilimini ezilmiş avokado, poşe yumurta ve limonlu otlarla modern bir kahvaltıya çevirir.

Kolay⏱️ 20 dk2 kişilik~390 kcal🇦🇺 Avustralya

#30 Dakika Altı
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 20 dk

Hazırlık12 dk
Pişirme8 dk

Malzemeler

2 kişi

2 dilim Ekşi maya ekmeği
1 adet Avokado
2 adet Yumurta
1 yemek kaşığı Limon suyu
2 yemek kaşığı Maydanoz
0.3 çay kaşığı Pul biber
0.3 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Ekmek dilimlerini tavada iki yüzü kızarana kadar ısıtın.
2
Avokadoyu limon suyu ve tuzla ezin.
3
Yumurtaları hafif sirkeli suda 3 dakika poşeleyin.
3 dk
03:00
4
Avokadoyu tostların üzerine yayın.
5
Poşe yumurta, maydanoz ve pul biberle servis edin.

💡 Püf Noktası: Yumurtayı suda girdap yapmadan bırakmak beyazının dağılmasını azaltır.

🍽️ Servis Önerisi: Pul biber ve limon kabuğuyla hemen servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~390

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

1.2g

Şeker

7.4g

Lif

377.3mg

Sodyum

3.7g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

7/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Yumurta

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.