Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇦🇺
Avocado Smash Toast
Kolay 12 dk~248 kcal 6/10
🥑
Melbourne Avokadolu Yumurtalı Tost
Melbourne avokadolu yumurtalı tost, ekşi maya dilimini ezilmiş avokado, poşe yumurta ve limonlu otlarla modern bir kahvaltıya çevirir.
Kolay⏱️ 20 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~390 kcal🇦🇺 Avustralya
12 dk hazırlık 8 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 20 dk- Hazırlık12 dk
- Pişirme8 dk
Malzemeler
2 kişi
Hızlı:
- 2 dilim Ekşi maya ekmeği
- 1 adet Avokado
- 2 adet Yumurta
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Limon suyu
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Maydanoz
- 0.3 çay kaşığı(~1.5 ml) Pul biber
- 0.3 çay kaşığı(~1.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Ekmek dilimlerini tavada iki yüzü kızarana kadar ısıtın.
- 2
Avokadoyu limon suyu ve tuzla ezin.
- 3
Yumurtaları hafifçe kaynayan suda 3 dakika poşeleyin.
3 dk03:00 - 4
Avokadoyu tostların üzerine yayın.
- 5
Poşe yumurta, maydanoz ve pul biberle servis edin.
💡 Püf Noktası: Yumurtayı suda girdap yapmadan bırakmak beyazının dağılmasını azaltır.
🍽️ Servis Önerisi: Pul biber ve limon kabuğuyla hemen servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~390
kcal kalori
15
g protein
36
g karbonhidrat
22
g yağ
Protein %15Karb %36Yağ %49
GI 8 · Düşük GIGL 3 · Düşük GL
1.2g
Şeker
7.4g
Lif
377.3mg
Sodyum
3.7g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
7/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Melbourne Avokadolu Yumurtalı Tost kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.Melbourne Avokadolu Yumurtalı Tost ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 8 dakika; toplam 20 dakika.Melbourne Avokadolu Yumurtalı Tost zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Melbourne Avokadolu Yumurtalı Tost kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 390 kcal'dir. Protein: 15g, karbonhidrat: 36g, yağ: 22g.Melbourne Avokadolu Yumurtalı Tost hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Melbourne Avokadolu Yumurtalı Tost hangi mutfağa ait?
Bu tarif Avustralya mutfağına aittir.Melbourne Avokadolu Yumurtalı Tost için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Melbourne Avokadolu Yumurtalı Tost tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Avokadolu Tost
Kolay 16 dk~360 kcal 7/10
Cevizli Çökelek Ezmesi
Kolay 10 dk~156 kcal 5/10
Menemen
Kolay 15 dk~220 kcal 6/10
1 uyarlama
Kapadokya Usulü Yumurtalı Ekmek
Kolay 18 dk~238 kcal 6/10
Lorlu Yumurta Muffin
Kolay 30 dk~156 kcal 6/10
Bu tarifte hata mı buldun?