Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇦🇺
Avocado Smash Toast
Kolay 12 dk~248 kcal 6/10
🥑
Melbourne Pancar Avokado Tostu
Avustralya usulü pancar avokado tostu, ekşi mayalı ekmeği pancar, avokado ve limonla renkli bir kahvaltıya dönüştürür.
Kolay⏱️ 14 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~290 kcal🇦🇺 Avustralya
10 dk hazırlık 4 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 14 dk- Hazırlık10 dk
- Pişirme4 dk
Malzemeler
2 kişi
Hızlı:
- 4 dilim Ekşi mayalı ekmek
- 1 adet Avokado
- 1 adet Haşlanmış pancar
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Limon suyu
- 1 avuç Roka
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Ekşi mayalı ekmekleri ve roka yapraklarını tezgaha alın, pancarı ince dilimleyin.
- 2
Tavayı orta ateşte ısıtın, ekmeklerin iki yüzü eşit kızarsın.
2 dk02:00 - 3
Ekmek dilimlerini tavada kızartın.
3 dk03:00 - 4
Avokadoyu limon suyuyla ezerek sürülebilir kıvam yapın.
- 5
Pancarı ince dilimleyip avokadonun üzerine yerleştirin.
- 6
Tostları servis tabağına alın.
- 7
Rokayı üstüne yerleştirip tostları bekletmeden servis edin.
💡 Püf Noktası: Pancarı ince kesmek tostun lokmasını hafifletir.
🍽️ Servis Önerisi: Filtre kahveyle kahvaltıda servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~290
kcal kalori
8
g protein
34
g karbonhidrat
14
g yağ
Protein %11Karb %46Yağ %43
GI 38 · Düşük GIGL 13 · Orta GL
7.6g
Şeker
8.4g
Lif
72.5mg
Sodyum
2.2g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Melbourne Pancar Avokado Tostu kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.Melbourne Pancar Avokado Tostu ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 4 dakika; toplam 14 dakika.Melbourne Pancar Avokado Tostu zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Melbourne Pancar Avokado Tostu kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 290 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 34g, yağ: 14g.Melbourne Pancar Avokado Tostu hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Melbourne Pancar Avokado Tostu hangi mutfağa ait?
Bu tarif Avustralya mutfağına aittir.Melbourne Pancar Avokado Tostu için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Melbourne Pancar Avokado Tostu tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
🇮🇳
Poha
Kolay 27 dk~241 kcal 6/10
Avokadolu Tost
Kolay 16 dk~360 kcal 7/10
Ayvalık Zeytinli Yağlama
Kolay 15 dk~196 kcal 5/10
Tahinli Cevizli Kahvaltı Dürümü
Kolay 10 dk~314 kcal 6/10
Zahterli Zeytin Salatası
Kolay 10 dk~132 kcal 5/10
Bu tarifte hata mı buldun?