Melbourne Pancar Avokado Tostu ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 4 dakika olmak üzere toplam 14 dakika sürer.

Melbourne Pancar Avokado Tostu kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 290 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 34g, yağ: 14g.

Melbourne Pancar Avokado Tostu hangi mutfağa ait?

Bu tarif Avustralya mutfağına aittir.

Melbourne Pancar Avokado Tostu için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Melbourne Pancar Avokado Tostu tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥑

Melbourne Pancar Avokado Tostu

Name: Melbourne Pancar Avokado Tostu
Prep time: 10 min
Cook time: 4 min
Total time: 14 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Avustralya Mutfağı
Ingredients: 4 dilim Ekşi mayalı ekmek; 1 adet Avokado; 1 adet Haşlanmış pancar; 1 yemek kaşığı Limon suyu; 1 avuç Roka

Avustralya usulü pancar avokado tostu, ekşi mayalı ekmeği pancar, avokado ve limonla renkli bir kahvaltıya dönüştürür.

Kolay⏱️ 14 dk2 kişilik~290 kcal🇦🇺 Avustralya

#30 Dakika Altı
Vegan
Vejetaryen

🥑

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 14 dk

Hazırlık10 dk
Pişirme4 dk

Malzemeler

2 kişi

4 dilim Ekşi mayalı ekmek
1 adet Avokado
1 adet Haşlanmış pancar
1 yemek kaşığı Limon suyu
1 avuç Roka

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Malzemeleri ölçüp tezgaha alın, sonraki adımlar aksamadan ilerlesin diye kapları hazırlayın.
2
Tavayı orta ateşte 2 dakika ısıtın, ilk temas yapışmasın diye yüzeyi yağlayın.
2 dk
02:00
3
Ekmek dilimlerini kızartın, hazır tutun.
3 dk
03:00
4
Avokadoyu limon suyuyla ezerek sürülebilir kıvam yapın.
5
Pancarı ince dilimleyip avokadonun üzerine yerleştirin.
6
Roka ile hemen servis edin.
7
Parçaları ılık tabaklara alın, yanında çayla hemen servis edin.

💡 Püf Noktası: Pancarı ince kesmek tostun lokmasını hafifletir.

🍽️ Servis Önerisi: Filtre kahveyle kahvaltıda servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~290

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

7.6g

Şeker

8.4g

Lif

72.5mg

Sodyum

2.2g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

6/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.