Bu malzemelerle başka ne yapılır?Kuzu Köftesi
Kolay 59 dk~420 kcal 8/10
🍲
Merguezli Nohut Tava
Merguezli nohut tava, baharatlı sosisleri nohut ve domatesle buluşturarak tok, dumanlı ve Fas usulü bir akşam yemeği kurar.
Kolay⏱️ 32 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~344 kcal🌍 Kuzey Afrika
14 dk hazırlık 18 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Tek Tencere
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 32 dk- Hazırlık14 dk
- Pişirme18 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 300 gr Merguez sosis
- 2 su bardağı(~400 ml) Haşlanmış nohut
- 1 su bardağı(~200 ml) Domates rendesi
- 1 adet Soğan
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Merguezleri kalın dilimleyin, nohutları süzün ve soğanı piyazlık doğrayın.
- 2
Sosisleri geniş tavada 6 dakika mühürleyin, yağını tavada bırakın.
6 dk06:00 - 3
Soğanı aynı tavada 5 dakika kavurun, baharat yağda açılsın diye ateşi orta tutun.
5 dk05:00 - 4
Domatesi ekleyip 6 dakika pişirin, sos koyulaşmaya başlayınca nohutları katın.
6 dk06:00 - 5
Nohut ve merguezi 10 dakika birlikte pişirin, tavanın dibi kurursa az sıcak su ekleyin.
10 dk10:00
💡 Püf Noktası: Merguezi önce mühürlemek tavada yağını bırakmadan içini sulu tutar.
🍽️ Servis Önerisi: Tavayı sıcak sunun, üstüne maydanoz serpip yanına kuskus koyun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~344
kcal kalori
16
g protein
24
g karbonhidrat
18
g yağ
Protein %20Karb %30Yağ %50
GI 18 · Düşük GIGL 4 · Düşük GL
7.3g
Şeker
8.7g
Lif
10.7mg
Sodyum
0.8g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Merguezli Nohut Tava kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Merguezli Nohut Tava ne kadar sürer?
Hazırlık 14 dakika, pişirme 18 dakika; toplam 32 dakika.Merguezli Nohut Tava zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Merguezli Nohut Tava kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 344 kcal'dir. Protein: 16g, karbonhidrat: 24g, yağ: 18g.Merguezli Nohut Tava alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Merguezli Nohut Tava hangi mutfağa ait?
Bu tarif Kuzey Afrika mutfağına aittir.Merguezli Nohut Tava için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Merguezli Nohut Tava tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?