Merguezli Nohut Tava ne kadar sürer?

Hazırlık 14 dakika, pişirme 18 dakika olmak üzere toplam 32 dakika sürer.

Merguezli Nohut Tava kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 344 kcal'dir. Protein: 16g, karbonhidrat: 24g, yağ: 18g.

Merguezli Nohut Tava hangi mutfağa ait?

Bu tarif Kuzey Afrika mutfağına aittir.

Merguezli Nohut Tava için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Merguezli Nohut Tava tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍲

Merguezli Nohut Tava

Name: Merguezli Nohut Tava
Prep time: 14 min
Cook time: 18 min
Total time: 32 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Kuzey Afrika Mutfağı
Ingredients: 300 gr Merguez sosis; 2 su bardağı Haşlanmış nohut; 1 su bardağı Domates rendesi; 1 adet Soğan; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı

Merguezli nohut tava, baharatlı sosisleri nohut ve domatesle buluşturarak tok, dumanlı ve Fas usulü bir akşam yemeği kurar.

Kolay⏱️ 32 dk4 kişilik~344 kcal🌍 Kuzey Afrika

#Yüksek Protein
#Tek Tencere

🍲

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 32 dk

Hazırlık14 dk
Pişirme18 dk

Malzemeler

4 kişi

300 gr Merguez sosis
2 su bardağı Haşlanmış nohut
1 su bardağı Domates rendesi
1 adet Soğan
1 yemek kaşığı Zeytinyağı

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Merguezleri kalın dilimleyin, nohutları süzün ve soğanı piyazlık doğrayın.
2
Sosisleri geniş tavada 6 dakika mühürleyin, yağını tavada bırakın.
6 dk
06:00
3
Soğanı aynı tavada 5 dakika kavurun, baharat yağda açılsın diye ateşi orta tutun.
5 dk
05:00
4
Domatesi ekleyip 6 dakika pişirin, sos koyulaşmaya başlayınca nohutları katın.
6 dk
06:00
5
Nohut ve merguezi 10 dakika birlikte pişirin, tavanın dibi kurursa az sıcak su ekleyin.
10 dk
10:00

💡 Püf Noktası: Merguezi önce mühürlemek tavada yağını bırakmadan içini sulu tutar.

🍽️ Servis Önerisi: Tavayı sıcak sunun, üstüne maydanoz serpip yanına kuskus koyun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~344

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

7.3g

Şeker

8.7g

Lif

10.7mg

Sodyum

0.8g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.